Hvis en kvinne ønsker en sunn livsstil blottet for enhver belastning og stress, bør hun starte sin dag med yoga. First things first, når du ruller ut av sengen, sitte på en matte på gulvet og klemme knærne mot brystet. Deretter heve bena i luften og opphold bottoms opp før hodet klarner. Neste stå opp og slippe pannen til leggen til du føler deg klar til å takle tannbørsten og komme videre med dagen din. Waking up trenger ikke å bestå av å helle kaffe ned i halsen din å sjokkere deg i live. Mange kvinner hoper seg opp en rekke små violences mot seg fra det øyeblikket de våkner - koffein, sigaretter, slipende øvelser eller ingen trening i det hele tatt. Masse faddish fitness programmer i dag har denne voldelige tilnærming - gjør 50 beinløft eller hamre kroppen jogging på fortauet eller hoppe rundt til en rytme ikke av din egen gjør. Din tilnærming til fitness og trivsel og til livet generelt bør være ikke-voldelig ett - jobber jevnt med konsentrasjon og besluttsomhet i ditt eget tempo uten å konkurrere med andre. Ikke være nådeløs med deg selv og du vil ikke være nådeløs med andre mennesker. Din rutine bør ideelt senter på 28 positurer trukket fra 5000-år gammel teknikk hvis navn kommer fra sanskrit for solen, månen og delta sammen. Øvelsene bør variere fra dyp pusting til pretzel-lignende strekninger. Yoga er anstrengende, men ikke smertefull, og det gir hver tomme av kroppen din en veldig bra trening. Yoga beviser spesielt nyttig i å styrke en kropp plaget av skader. Yoga hjelper deg å opprettholde fleksibilitet, bygge styrke og muskel definisjon og jevn. Prøv å bruke 60 til 90 minutter på yoga rutine, før frokost, fem til seks dager i uken. Følg grunnleggende nevnt her å ha et sunt og balansert liv: Unngå den store forførelsen å bare gå med dine sterke sider - som vektløfting hvis du har store muskler. Det er det som er vanskeligst for deg at du må jobbe på den mest Ikke plass ut under trening. Bruk denne tiden til å ha en privat samtale med deg selv: ". Hvordan jeg føler meg fysisk, mentalt ' 'Hvor er min balanse og koordinasjon i dag.' «Er det noe jeg bør være spesielt oppmerksom på. ' Praktiserer yoga i tidlig morgen eller tidlig kveld minst en time etter et lett måltid eller 3-4 timer etter et hovedmåltid. Hvis du er sulten før praksis, prøv te, melk eller juice
By:. Collin Harvey