Søvn er ingen luksus. Regenererende natt resten er nødvendig for mental og fysisk helse og en gledelig eksistens. Ulike faktorer kan spille en rolle i å forebygge deg fra å få nok søvn-heldigvis kan du ta hovedrollen her og sette midlene i arbeid for å endre denne scenen til det bedre fra i dag. Yoga vil åpne to fronter i din søken etter en uthvilt oppkvikket du: styrke leveren detox prosesser og rensing i hele organismen din, og hjelpe deg med å trappe ned og nå dyp avslapning. Disse fundamentale prestasjoner av yoga trening produserer en kaskade effekt mot din enestående ytelse i life.One viktig faktor involvert i søvnmangel er høy giftige lasten i leveren, også produsere symptomer som irritabilitet, tåkete hode og depresjon. For å hjelpe våre leveren å rense seg selv kan vi lett gjøre noen justeringer i vår livsstil-og disse er vellykket oppnådd ved å følge en daglig yoga treningsprogram. Det er avgjørende at du får avslappet søvn mellom klokken ti om kvelden og to om morgenen, der tiden vår leveren bruker energi for detox prosesser. Du vil merke en stor forskjell for hvordan du føler deg etter en tidlig kveld, og etter lengre søvn begynner sent på kvelden. Ekstra timer med søvn kan ikke gjøre opp for mangelfull cleansing.You bør begynne dagen med en intens yoga treningsøkt. Etter din yoga trening, er det viktig å inkludere en meditasjon øvelse å balansere aktiviteten til begge cerebral halvkuler. På kvelden trenger du bare utføre noen lys yoga strekker seg å slappe av før sengetid. Spesielt nyttig hvis du føler noen angst mens du prøver å forsone søvn er Back Stretch, Cobra og leder Twist, for å bli etterfulgt av flere runder med alternative nesebor Breathing.Yoga 's positurer er rettet mot organer, slik som abdominal Lift som gir en intern massasje som inkluderer lever og nyrer, og ekstremt kraftige pusteteknikker, som Pesende Dog Breath of Fire, satt av detox-prosesser i hele organismen din. Yoga stretching, pusteteknikker og meditasjon gjør avslapping på en dyp nivå hvor din pustefrekvens går lavere enn din hvilepuls, er nivåene av stresshormonet kortisol i blodet senkes, og snakke til hva som normalt vil skje mens du hviler, heve du din bevissthet og fokus. Avlastningssløyfe gjør det enklere for deg å velge sunne matvarer for å bidra til å opprettholde et renere lever og optimal energinivå. Økt bevissthet tillater du forbinder uønskede symptomer på allergiske reaksjoner på enkelte typer mat som kan godt være medvirkende til mangel på sleep.As du føler sunnere gjennom energigivende effekten av yoga treningsprogram og sunnere kosthold, vil ditt aktivitetsnivå øke i løpet av dag. En følelse av prestasjon, oppfyllelse og forventning for neste dag vil gjøre det lettere for deg å gå til sengs på time.At ganger, det vi oppfatter som uro inne i våre liv kan gjøre det tilsynelatende umulig å holde normal søvn mønstre. Her yoga trening gir uovertruffen hjelp. Avslapning vil lette byrden av bekymring på kroppen din. Spenning vil lette i trygg forvissning om at du vil komme gjennom det nåværende tidspunkt til det bedre. Når du erkjenner et problem og passerer det over for din underbevissthet for å løse gjennom meditasjon, vil du overraske deg selv med nye løsninger og synspunkter som bare "pop" i head.I din vet av erfaring hvordan yoga vil revolusjonere livet ditt på måter du ikke kan tenke av akkurat nå. Gjennom yoga enkle teknikker finner du indre ro som er ditt for alltid. Du vil bli forbauset som til hvor kreativ din indre stemme blir og i hvilken grad du kan vokse til å projisere dine visjoner til virkelighet
By:. Helena Lucas