Hvis du noen gang har vært desperat etter en gummistrikk i skrivebordsskuff, opphøyet når du har funnet en, men føler nedpakket i neste øyeblikk når du begynner å strekke den, og strikken begynner å sprekke og rippe på en unaturlig måte for en du ved ikke alene. Dette bør være enkelt å visualisere og tjene som et eksempel på hva som skjer med musklene som går ubrukt, unstretched, og da er plutselig kalt til handling. Den plutselige call of duty kan ha smertefulle resultater, som kunne ha vært unngått med en vanlig strekker rutine. Den første positive du vil oppnå fra begynnelsen en strekk rutine er en forbedring i fleksibilitet og bevegelse. Ingen liker de første trinnene når de får ut av sengen og alt føles stiv. Det siste du ønsker er for at følelsen av å holde seg i nærheten hele dagen. Som en Weeping Willow treet, er din holdning forferdelig. Hvis du har vært strekker regelmessig, vil denne typen tidlig morgen stivhet spre kort tid, og du vil bli stående oppreist raskt. Like viktig, forbedret fleksibilitet lar deg nå lettere for ting. Omfanget av bevegelse er bedre og rekkevidden kan også forlenges med en tomme eller to. For noen som har tatt pilates, har de selv rapporterte får høyere etter noen måneder med å utføre øvelsene. En direkte fordel av elastisitet at musklene utvikle seg gjennom stretching og den jeg er nærmest forbinder med er skadeforebyggende. Reaching for og trekke på dagligdagse ting er når folk flest får i trøbbel fra ikke strekker seg. Enkle bevegelser som nå å åpne en dør for noen eller prøver å få en boks på en høy sokkel er typiske begynnelse for historien om den skadde. For meg var det midt på natten når jeg måtte endre laken, at jeg overextended og skade ryggen min. Jeg gjør strekningen regelmessig, men dette dessuten eksemplifiserer hva som kan skje når stiv. IOUT av en fortsatt søvn, ble jeg utfører delene og trekke madrassen når kroppen min var bare dyttet fra dvale. Ryggen min vondt neste dag. Etter noen dager med tøying (ironisk nok), varme, og isen var jeg tilbake til følelsen 100% igjen. iInformasjon en vanlig dag, endre et laken er ikke et problem i det hele tatt, fordi jeg strekke regelmessig. IAS en ivrig løper, vet jeg ikke opplever muskel trekker som følge av vanlig stretching. Økt sirkulasjon kan gi en rekke fordeler, blant annet oksygen til musklene. Den økte strømmen av oksygen kan forbedre muskel utholdenhet, fordi det gir mer av de tingene musklene trenger. På den andre enden, tillater økt strømning for fjerning av melkesyre, andre giftstoffer, og avfallet gjøres raskere å hindre at det samler seg, og dermed fører med seg karbondioksyd og annet avfall som kan bremse musklenes utvinning. Vi kan ikke alle være som tegneseriefigur Plastic Man, vi er heller ikke forventes å være contortionists. Enten du velger å jobbe med en NYC personlig trener, eller med en instruktør som underviser yoga NYC, eller pilates NYC, kan du opprette og utføre en stor strekk rutine for å øke fleksibiliteten og nyte fordelene
By:. Jordan Glenn