For de som ofte føler seg stresset på grunn av å måtte sjonglere så mange ting i sine fartsfylte liv, en av de beste måtene å søke fred og avslapning er å ta minst en time om dagen til å praktisere yoga. I de siste årene flere og flere mennesker har slått til yoga som en måte å finne ro og fred i sinnet og det har hjulpet mange overvektige mennesker til å kaste ut en masse uønskede pounds også. Yoga studioer og treningssentre har vært spratt opp overalt, men for de som ikke har midler eller den luksus av tid til å gå til disse stedene kan de bare praktisere yoga hjemme. Det er best å praktisere yoga hjemme i morgen når tankene er fortsatt fri for arbeidsrelaterte press. Finn et tydelig sted hvor du kan strekke ut skikkelig slik som i ditt romslige stuen eller i bakgården. En av yoga beveger at du bør gjøre minst en gang hver dag for å oppnå maksimale resultater er det sol hilsen positur. Det er en av mange enkle yoga og vil hjelpe deg å oppnå en bedre balanse. Dette betyr ikke at du bør helt ignorere nabolaget ditt yoga studio. Suppler hjem rutine med minst to til fire klasser i måneden hvor en profesjonell instruktør kan sjekke justering og din holdning. Mens du er i studio vil du også være i stand til å øve mer nybegynner yoga positurer som du kan legge til ditt hjem rutine for å holde det mer utfordrende. Så plukke en fin rolig hjørne i ditt hjem, sette på litt beroligende musikk, begynne å rulle ut matten og prøve disse enkle yoga positurer. Husk å øve riktig pust som du gjør det utgjør en.) Mountain Pose, Stå rett mot lys og sette armene på siden. Sett føttene litt fra hverandre, lukke øynene, ta fra fem til ti dyp-og langsom pust deretter bringe håndflatene sammen over hodet vendt mot hverandre. 2.) Standing Forward Bend, puster deretter bøye seg fremover på hofter. Prøv å strekke så mye du kan for å nå fingertuppene eller hele håndflaten til gulvet. 3.) Fire-hengslete Staff Pose, ta et dypt pust og steg føttene i planke posisjon. Pust deretter bøye albuene inntil overarmene er parallelle med gulvet. 4.). Oppover Facing Dog, Pust deretter presse brystet frem samtidig skyve toppen av føttene på gulvet. Samtidig strekke armene deretter strekke halsen med ansiktet vendt oppover. 5.) Nedover mot Hund, puster deretter bruke armene og magen til å løfte hoftene mot taket. Prøv presser hælene mot gulvet og hold i tre åndedrag. 6.) 2 Warrior, Fra den nedadgående vender hunden posisjon steg høyre fot mellom hendene. Gjør din venstre fot parallell til enden av matten. Ta et dypt pust og deretter stige til stående stilling med bena rett og armene utvidet til sidene i skulderhøyde. Blikket over din høyre side så puster
By:. Anna Wehr