Pranayam består av to ord Prana + Ayam.Prana er den avgjørende makt til stede i hele kosmos. Vi har fått Prana, den øverste energikilde av skaperen. Riktig utnyttelse av denne gratis energikilde kan gjøre bemerkelsesverdige endringer til vår fysiske og mentale helse, vitalitet og selvtillit. Prana er mer subtil enn luft, og kan defineres som den energi essens som er innenfor alt i universe.Ayama middel til å kontrollere eller å gi en rytme eller en klar flow.In denne forstand Pranayama kan defineres som en fremgangsmåte og teknikk hvorigjennom vital energi kan stimuleres og øket og dette bevirker perfekt kontroll over strømmen av Prana i kroppen. Pranayama låser spredning av praniske energi, konsoliderer det i sentrum for din kropp-sinn kompleks og laser-stråler den til en intens bevissthet om seg selv. I et enkelt språk Pranayam kan sies å være den riktige formen for puste teknikk for å kontrollere vår energy.Breathing Teknikk: Vi kan trene oss til å puste saktere og dypere. Vi kan redusere vår pustefrekvens fra ca femten åndedrag per minutt til 5-6 åndedrag i minuttet. Redusert pustefrekvens fører til sakker hjertefrekvens som mer oksygen kan pumpes selv med mindre antall åndedrag. Tidspunkt for utpust bør være lengre enn for innånding i pusten cycle.Types av Pranayama: 1. Bhastrika Pranayama2. Kapal Bhati Pranayama3. Baghi Pranayama4. Anulom Vilom Pranayama5. Bhramari Pranayama6. Udgeet PranayamaMost av oss er ikke klar over materielle og immaterielle fordelene ved Pranayama. Alle fordelene med pranayama kan ikke skrives ned, er noen av dem nedenfor:-sunt hjerte: Heart er nøkkelen organ i kroppen vår som slår omtrent 70 ganger per minutt å pumpe blod nonstop hele ditt liv. Helsen til hjertet ditt indikerer vår levealder og livskvalitet i alderdommen. Mer oksygen i blodet innebærer mer oksygen til musklene i heart.Better blodsirkulasjon: Som et resultat av bedre puste teknikker overflate, strømmer friskt og oksygenrikt blod fra lungene til hjertet. Hjertet pumper det via arterier og blodårer til alle deler av kroppen, hvor i sin tur blir absorbert av alle vev og celle. Dette forbedrer blodsirkulasjonen og mer oksygen energi når alle deler av din body.Stress Management: Pranayama er en utmerket stress relief teknikk. Pranayama praksis gir frihet fra negative tanker, sinne, depresjon, skamløshet, grådighet for penger, arroganse osv. Med pranayama svingninger i sinnet er kontrollert og det forbereder sinnet for meditasjon. Med praktisering av pranayama, kan vi oppleve letthet i kroppen, følelse av indre fred, bedre søvn, bedre hukommelse og bedre konsentrasjon hvorved forbedre de åndelige kreftene /ferdigheter. Mental ro og klarhet i tanke oppstår i sinnet vårt. Munterhet og entusiasme er økt i life.Functioning av kroppens organer: Ved praktisering av pranayama alle kroppens organer får mer oksygen, giftstoffer blir fjernet fra kroppen, og derfor utbruddet av ulike sykdommer er forhindret. Bedre funksjon av autonome systemet forbedrer arbeider av lunger, hjerte, mellomgulv, mage, tarmer, nyrer og bukspyttkjertel. Fordøyelsessystemet forbedrer og sykdommer knyttet til fordøyelsesorganer er kurert med god appetitt. Generell irritabilitet grunn av slapphet /tretthet forsvinner. Pranayama styrker immunforsvaret. Pranayama reduserer slitasje av interne organs.Longevity og livskvalitet i alderdommen: Høyere pustefrekvens, senke livet av skapningen i verden. Hund og ape har høyere pustefrekvens og lavere liv i kontrast med elefant og skilpadde tar 04:56 åndedrag i et minutt og det lever opp til 200 år eller mer. Som en person med stillesittende livsstil kommer midt alder, lunge vev tendens til å vokse mindre og mindre elastisk og lungekapasiteten reduseres. Pranayama kan bidra til å redusere virkningene av å følge alderdom problemer
By:. Maggi