Hvis du er ute etter å øke og /eller maksimere effekten av din yoga trening, eller til og med lage din yoga regime mer behagelig og komfortabel, kan du lese on.One av de mest oversett aspekter av trening er: komfort. Det synes å være en vanlig misforståelse at treningen må være smerte og ubehag. Imidlertid går en av de beste øvelser er vanligvis ikke ubehagelig. (Hvis det er, ta steinen ut av skoen!) Riktignok muskelmasse kommer fra ripping og rive en muskel slik at når den gjør det gro, er det større i størrelse. Men det er bare for en av de muskel typer og bare hvis du prøver å bulk opp. Hvis du er ute etter utholdenhet og toning, er det en annen gruppe av muskelfibre som er målrettet. Dette blir mer om konsistens og sakte jobbe seg opp til høyere nivåer /varigheter enn det handler om "no pain, no gain". Så, hvordan kan vi gjøre vår yoga øve mer komfortabel? En. Miljø - Hvis du velger en plassering som er nettopp den innstillingen som du liker, vil du naturlig vil trene oftere. Dette kan være alt fra temperatur, belysning, ambient musikk og /eller lyder til duftende aromaer, etc. Hvis plassen tillater det, er det tilrådelig å holde en bestemt plassering for dette regimet, som alt er energi, og energi bygger resonans. For eksempel, hvis du starter en energigivende yoga rutine på soverommet, kan du oppleve en forstyrrelse i søvnmønster, som energigivende og avslappende energier er colliding.2. Klær - Stramme klær kan bringe smerte (ikke bra), men løs eller komfortable klær tillater musklene å bevege seg lettere, normal blodstrøm og naturlig bevegelse av membranen for bedre pust, samt ventilasjon for kjøling av body.3. Diet - Spise tung mat eller drikke store mengder før noen streng øvelse regime kan forårsake ubehag og kvalme. Trening bør gjøres på en nær tom mage, men ikke når du er veldig sulten eller dehydrert. Prøv å vente to til tre timer etter et måltid før yoga regime.4. Time of Day - Dawn regnes av mange som den beste tiden, som luften er frisk og er full av prana (livskraft eller chi). Imidlertid kan ikke alle jobbe daggry regime inn i deres liv, så finn et tidspunkt som passer med ditt liv og din timeplan. Hvis du prøver å tvinge deg selv til å trene et regime som er usynkronisert med timeplanen din, noe som er vondt, vil du være mer sannsynlig å quit.5. Holdning - Vi livet i et samfunn med dårlig holdning, som hemmer riktig flyt i kroppen (energi, blod, selv nerveimpulser). Riktig holdning (komfortabel posisjon med ryggen så rett som mulig, haken litt gjemt i) gjør energien til å flyte opp og ned ryggraden og inn i hjernen regionen, som også kan redusere risikoen for svimmelhet under exercise.6. Fysisk anstrengelse - Igjen kan det være gevinst uten smerter. En del av fokus for yoga er å få energien flyter riktig. Si per sjanse for at år med dårlig holdning har ført til noen alvorlige energi blokkeringer, tror du at dette kan rettes opp i en eller to smertefulle økter? Nøkkelen til yoga er å aldri press og overanstrenge, som yoga er en reise og en livsstil, ikke en konkurranse. Lytt til kroppen din og la fordelene oppstå i en naturlig progression.7. Wellness - Uavhengig av hvilken type trening, da uvel, må du være forsiktig. Lymfesystemet eller immunforsvaret har ingen pumpe for å tømme lymfe, men er avhengig av muskelbevegelser. Overanstrengelse kan faktisk føre til mer skade enn godt, som lymfe flyttes for raskt etter de kraftige muskelbevegelser gjennom en skrantende immunsystem som ikke kan skikkelig stri med fremmedlegemer. Redusere intensiteten av programmet og kanskje endre positurer og vanskelighetsgraden til helt bra, men prøv ikke å stoppe helt med mindre virkelig syk. (Lett bevegelse forårsaker lymfe å flyte, påskynde utvinning, mens over-anstrengelse kan forverre situasjonen.) 8. Bevissthet - Alle former for trening er former for energi "manipulasjon". Tanker og intensjoner er en annen form for energi "manipulasjon" som jobber sammen med alle øvelsen regimer. Hvis du holder din bevissthet på hver yoga positur og bruke dine tanker og intensjoner rette energien på en naturlig flyt med positur, er den generelle effektiviteten økes. Omvendt kan negativ holdning, tanker og bilder i stor grad oppmerksomheten vekk fra et regime.9. Breathing - Pusteteknikk er en aktivitet som er sterkt oversett i vestlig kultur, som er fascinerende som liv og vitalitet kommer gjennom pusten. Deep selv åndedrag har så mange positive bivirkninger at det trolig vil ta vestlige vitenskap tiår å måle og kategorisere dem alle. Så inntil den tid, undersøke din puste når du er: rolig, sint, stresset, og redd. Når blankt at det er vanligvis dypere og mer selv, når du er i en negativ tilstand pleier det å være grunnere og veldig ujevn. (Hvor ofte opplever du deg selv å holde pusten når stresset? Hva skjer da med fri flyt av energi?) Som tydelig definert ovenfor, er det mange tiltak som kan iverksettes for å øke effektiviteten av yoga og andre øvelsen regimer, samtidig som man gjør dem mer behagelig og hyggelig. Hvis du avbestiller i informasjonen over, kan du se deg selv trene oftere? Og hva om du gjorde øvelsen oftere? Hva ville livet ditt se ut da? Kan du se deg selv på det perfekte vekt? Hvordan ville du føle hvis du var i perfekt helse? Oh det bringer meg til mitt siste punkt: mentale tilstand. Hvis du ser deg selv mislykkes, vil du mislykkes. Hvis du ser deg selv lykkes og bruke tipsene ovenfor, har du lagt grunnlaget for suksess! Deretter er alt det tar litt engasjement og dedikasjon, men siden du har tatt smerten ut av regimet, ting bare fikk en hel masse easier.If du er ute etter litt oppmuntring og støtte, besøke min yoga blogg på: ali -yogaposes.blogspot.com /. Her har jeg lagt ut noen av mine favoritt-rutiner, for alt fra: nybegynner yoga utgjør for beste yoga, til bestemte yoga utgjør for vekttap og yoga for chakras.You kan også besøke: SEASelfImprovementTools.com for ytterligere diskusjoner om dette og forskjellige andre aspekter av seg selv improvement.I håper at du har glede av å lese denne artikkelen så mye som jeg har hatt å skrive it.Best ønsker for din livsbejaende regime.Love og lys! - Ali
By: Ali74