Angst /panikkanfall jevnlig kommer "ut av det blå" og det er derfor de er så skummelt. Og de kan vare opp til 20 minutter eller så. Men ved å bruke noen enkle teknikker kan du forhindre angrep utviklingsland for langt, eller stoppe en i sitt spor. Her vil du oppdage tre enkle måter å forebygge angst angrep som du kan try.First skjønt, før vi diskuterer måter å redusere angst angrep, la oss raskt gå over hva starter en angst angrep av. Det skjer når din totale angst /stressnivå skyter opp til en slik høyde at kroppens "fight or flight" respons utløses. Dette er du kroppens naturlige forsvar i farlige situasjoner. Når den menneskelige kroppens sanser 'fare det utløser dette svaret som setter av store endringer rundt kroppen. Disse fysiske og psykiske forandringer gi deg den beste muligheten for survival.But en angst angrep skjer ut av det blå, og ingenting å gjøre med at du er i fare. Alt som har skjedd her er at kroppen din har feiltolket din høyt stress /angst som et tegn på at du er i fare. Derfor, alt som et angrep er, er du opplever symptomer som er et direkte resultat av alle endringene som skjer på grunn av kroppens fight or flight response.Now dette fører oss til det viktigste faktum at du kan ta bort. Og det er at en angst angrep ikke kan skade deg. Dette er en medisinsk faktum. Når du når denne forståelsen du er mer enn halvveis til å forebygge angst angrep mot future.All rett, er her de tre enkle måter å forebygge angstanfall som jeg lovet :-( 1) Husk at angst /panikkanfall er HarmlessBecause deg nå vet at symptomene på panikkanfall er bare kroppens naturlige reaksjon på en "misforståelse", får du definitivt innse at du ikke er i noen fare. Av dette svært realisering frykten for at du har normalt under et angrep kan bli strippet ut. Dette i sin tur bidrar til å redusere alvorlighetsgraden av de andre symptomene og tiden at angrepet vil vare. (2) kontrollere BreathingOne av de mest skremmende aspektene ved et panikkanfall er hyperventilering, dvs. kort, rask pust. Når dette skjer kroppens normale oksygen v karbondioksid ratio er opprørt. Du trenger å få dette tilbake på sporet. En måte er å puste inn /ut av en papirpose, som du kanskje har sett folk gjøre på TV eller på film. Uten en pose kan du også begynne å puste mer dypt og regelmessig, slik at du bruker både membran og øvre del av brystet. (3) Konsentrer Your Mind ExternallyOne av de verste tingene du kan gjøre er å analysere dine symptomer. Ved å gjøre dette vil du bare få mer redd, og dette vil gjøre symptomene enda verre. Få hodet opp og begynne å konsentrere seg om de tingene rundt deg. Men husk, alt mens du bør gjenta for deg selv at du vet at dette angrepet ikke vil skade deg, og vil snart pass.I har funnet disse tre tips for å bli effektive måter å kontrollere angstanfall. Men på egenhånd er de ikke tilstrekkelig til å faktisk stoppe angst angrep forekommer i første omgang. Dette er fordi den aktuelle frykten for et angrep kan utløse det neste one.and, i tillegg forekommer en angst angrep vanligvis når offeret allerede har høye nivåer av generell angst. Alt dette fører til en ond sirkel som må brytes, for å permanent hindre angstanfall og kurere den generelle angst
By:. John Cielo