Har du noen gang lurt på om det var en enkel måte å raskt miste buk fett som har bygd seg opp over tid? En av de første tingene folk ofte nevner når vi snakker om helse og fitness er et ønske om å miste buk fett. Bortsett fra trening, kosthold er en viktig komponent i å miste buk fett. En. Kroppen krever mer energi å behandle proteiner enn det krever å behandle karbohydrater. Hvis du har proteinrike matvarer i kostholdet ditt de vil brenne mer fett og hjelpe deg å få den flat mage. Proteiner også bidra til å bygge lean body mass og øke kroppens stoffskifte hastigheten. Proteinrik mat som fisk inneholder også omega-3 fettsyrer som er bra for kroppens stoffskifte hastigheten. 2. Unngå sen snacks. Kveldsåpne snacking er et problem fordi folk pleier å gå rett til å sove etter å ha spist. Fordi det ikke er noen fysisk aktivitet for å brenne av energi fra kroppen sukker laget av snack, har en tendens til å bli gjort fett i stedet. At fett har en tendens til å samles rundt waistline.3. Ganske vanlig å si og sant i dag som da den ble opprettet, hvis du spiser bearbeidet mat framfor frisk du spiser store mengder, salt, sukker og fett. Det er ikke overraskende at siden innføringen av alle disse ferdigretter fedme rate i USA har vokst utover alle proporsjoner. Ved å spise frisk frukt, grønnsaker, magert kjøtt og fisk du tillater kroppen å behandle matvarer naturally4. En god og sunn diett som vil hjelpe deg å bli kvitt overflødig magefett svært raskt vil eliminere søte drikker og junk food så mye som mulig. Erstatte eventuelle brus og alkoholholdige drikker med vann og naturlige fruktjuicer eller lettmelk. Drikker mye vann gjennom hele dagen vil hjelpe stoffskiftet og generell helse. Erstatte junk food og fet mat med grønnsaker og frukt. Plukk minst to dager per uke for å spise kjøtt, og redusere porsjonsstørrelsen til om lag to tredeler av hva du er vant to.5. Kineserne har vært effektivt å drikke grønn te i århundrer fordi det er en effektiv vekttap agent. Grønn te har epigallocatechin gallate kjent som EGCG, som er en utmerket antioksidant og hjelper kroppen å forbrenne fett. Noen studier har vist at grønn te tatt sammen med koffein hjelper kroppen forbrenne kalorier raskere og er et godt tillegg til sunt kosthold plan.6. Alkoholholdige drikker pleier å være raskt konvertert til magefett. Hvis du drikker alkohol ofte, kan redusere ditt forbruk ha en dramatisk innvirkning på din mengde magefett. Alkoholholdige drikkevarer er flytende, så det er lettere å konsumere mye kalorier og sugars.7. The Diet industrien er bare at en bransje, er de stadig prøver å selge deg på "easy fix", vet du at det er noe slikt, så hold ut av fryseren og supplement øyer og spare money.8. Hvis du følger de tre edle trinn du bør se og føle noen oppmuntrende resultater innen de neste 10 dager eller mindre. Hold styr på fremgangen din. Du kan holde en logg der du ta opp dine øvelser, kosthold og vekt hver dag. Det vil også være flott å skrive ned dine observasjoner. Hvordan føler du deg annerledes når du har gjort disse endringene? Legg merke til hvordan du føler om deg selv og din fremgang mot målet ditt
By:. Zechong cai