Plenty av oss bor våre liv som førte i pennen dyr. Bygd for å manøvrere, for ofte setter vi oss selv i et bur. Vi har kroppene våre er laget for racing gjennom savanner, men vi bor en livsstil designet for å migrere fra madrassen til frokostbordet, til bil sete, til arbeidsplassen stol; til restauranten messe; til bosatt sofa og igjen til bed.It var ikke alltid slik. Ikke helt tilbake i USA, gjorde en person som arbeidet på en gård lik av 15 miles av jogging dag for dag, og hans kone gjorde det samme for sju miles av jogging.As vi snakker, vår dag for dag forpliktelser arbeid og bolig holde oss knyttet til våre stoler, og hvis vi ønsker tog, har vi nå til å søke det out.In virkeligheten, helse spesialister insisterer på at vektproblemer ulempen er trolig fremskyndet ikke mye mindre enn det som mye av mangel på fysisk aktivitet som etter å spise for mye. Derfor vil det være viktig at den enkelte trenger for å manøvrere around.However, som ikke innebærer at en runde eller to over den forrige high school spor vil oppveie en daglig dose av donuts. Tog alene vil ikke være veldig effektiv, konsulenter si. De hevder at når du bare trene og ikke endre dietten, kan du muligens forebygge vektøkning og med miste noen få pounds for en stund. Men det er ikke noe som du er sannsynlig å opprettholde bortsett fra toget er en halv av en total program. Den ekstra recurrently du trener, jo lettere er det å holde opp vekten. Her er hva du skal gjøre daglig for å sørge for at du får toget du need.1. Få kvalitet Zzzs.Just sikre at du får rikelig med søvn. Er gode søvnvaner bidrar til tog, eksperter flate ut. Hvis du virkelig føler utslitt hele dagen, du er mye mindre mer mulig å få mye fysisk aktivitet i løpet av day.In tillegg er det bevis for at folk som er slitne er tilbøyelig til å spise ekstra, utnytte mat som et stoff for de resterende de need.2. Spaser walk.It er nok den beste øvelsen programmet av alle. Faktisk kan det være alt du noen gang bør gjøre, som svar på noen dyktige råd av noen helse experts.Steadily bygge så mye som minst en halv-times rask gange fem anledninger i uken. Livlig turer selv har helsemessige og psykologiske fordeler som er pent verdt while.3. Walk the treadmill.When klimaet er dårlig, vil du ikke føler for å gå utendørs. Men når du har en tredemølle i TV-rommet, kan du ta opp dine favorittprogrammer når du gjør alt av din daglige god tur for din vekt-vedlikehold plan.Most av oss ser på tv uansett, og innendørs tog utstyr gjør det mulig noen til å vise en stillesittende aktivitet rett inn i en sunn walk.4. Gripe time.Excuses til side, er mangel på tid faktisk en begrensende tenke på de fleste livsstil. Det er derfor godt å være spesialister råd en grunnleggende retningslinje for å innlemme øvelse i schedule.Get din så mye trening som du antagelig kan det føles godt uten å la det forstyrre sammen med ditt arbeid eller familieliv. Hvis du vil, minne deg selv at du stopper mange helsemessige problemer når du forkjøpet vektøkning, og holde ditt velvære er en gave til sine kjære så vel som selv
By:. James phow