Den andre fasen av Atkins dietten kalles pågående vekttap eller OWL. Etter den raske vekttap på to-ukers induksjon fasen, vil du bli bremse vekttap ned bare litt. Du skal legge i bestemte karbohydrater som vil gjøre din diett litt enklere og vekttap bare litt tregere. Men, vil du fortsette å gå ned i vekt på en jevn jevnt tempo med letthet. Under OWL fasen vil du øke kroppens evne til å forbrenne fett. Selv om du vil legge til karbohydrater sakte, vil du fortsatt forbli i tilstand av ketose. Du vil fortsette å bruke din overflødig fett som drivstoff for kroppen din, og de pounds og inches vil fortsette å komme off.The OWL fasen vil også lære deg å ta bedre karbohydrat valg. Oppskriftene og retningslinjer for OWL vil øke din kunnskap om næringsrik mat. Du vil erstatte dårlige karbohydrater valg som du stolte på i det siste med nye og bedre choices.You vil også vite hvor mange karbohydrater du kan spise og likevel gå ned i vekt. Prosessen av OWL fasen er et eksperiment i hva dine spesifikke kroppen gjør med karbohydrater. Under OWL fasen, vil du gradvis øke karbohydratinntaket fra 20-gram nivå som du brukte i induksjon. Hver uke vil du prøve å legge ytterligere 5 gram karbohydrater og deretter ta oppmerksom på hva som skjer. Når vekttap bremser for mye, vet du at du har overskredet din personlige carb limit.OWL også forbereder deg for din permanent vektkontroll program (kalt vedlikehold). Vaner og rutiner som du utvikler i løpet av OWL vil gå en lang vei mot ditt langsiktige suksess. Behandle denne perioden av kostholdet ditt som trening for den virkelige "test" - innlegget ditt kosthold life.During den OWL fasen, vil du fortsatt være å få de fleste av dine karbohydrater fra grønnsaker (på samme måte som du gjør i løpet induksjon). Det er viktig å fortsette å spise et bredt utvalg av grønnsaker, som de er bra for din generelle helse og bra for å opprettholde intestinal helse under Atkins dietten. Du vil være i stand til å legge til flere deler av grønnsaker, og deretter gradvis kunne legge til nøtter, frø og til og med bær. Imidlertid vil hovedfokus av kostholdet fortsatt være protein. På en måte er det induksjon fasen enklere enn noen av de andre fasene av Atkins. Den strenge planen fungerer alltid og alltid produserer vekttap. Når du skriver inn OWL faser, må du være mer oppmerksom på din karbohydrater teller og holde bedre styr på vekten din. Du vil få flere valgmuligheter og som kan føre til flere fristelser, noe som kan resultere i en blokkering av vekttap eller vekt gain.Counting karbohydrat gram er kritisk i din OWL suksess. Hvis du ikke telle, vil du ende opp med å forbruke mer karbohydrater enn du burde. Men det er mange verktøy tilgjengelig som kan hjelpe deg med å telle. Det er flere praktiske, bærbare bøker som vil fortelle deg hvor mange gram karbohydrater i visse matvarer. Over tid vil du vite "carb teller" for din favoritt mat instantly.Counting karbohydrater er også viktig under OWL fase fordi du spiller detektiv. Du undersøker for å finne din personlige carb teller, mengden karbohydrater gram som du kan spise hver dag og likevel gå ned i vekt. I løpet av den første uken av OWL, vil du flytte fra 20 gram karbohydrater til 25 år. Det anbefales at du legger dette i form av mer grønnsaker, som asparges eller blomkål. Du vil fortsette i 25-gram nivå for en uke, og deretter flytte opp til 30 gram om dagen. Når du øker din karbohydrat gram nivå, se din vekt nøye. Hvis du opplever for mye av en avmatning, vet du at du har gått for høyt. Du vil finne din maksimale karbohydrat gram nivå når du slutter å miste vekt i det hele tatt. Når dette skjer, vil du vite at du har nådd grensen. Når du oppdager din personlige carb teller, drop down under dette nummeret hvis du vil fortsette å miste vekt
By:. Randy DeHetre