Yoga og relaxationRelaxation er en av de fem viktigste prinsippene i yoga og er like viktig som de andre fire, når praktisert riktig effektene er givende. Det er tre områder der å fokusere på å bli helt avslappet, vil jeg gå litt mer i dybden forklarer deres virkninger kort tid. De er fysisk velvære, mental avslapning og åndelig velvære, alle er oppnåelig og svært gunstig for en sunnere, lykkeligere sinn, kropp og spirit.Many folk har glemt betydningen av å slappe av, er det naturens måte å lade opp organer batterier. Ser på TV eller leser avisen, drikke en kopp te eller kakao kanskje til og med lytte til musikk, disse er måter å slappe av fysisk, men hva om sinnet? Er det racing med tanker flitting inn og ut? Når sinnet er urolig kroppen ikke klarer å lette, frigjøre tankene dine til å stille sinnet. Er du åndelig rolig? I likhet med tankene, hvis tankene dine er urolig eller stygge, kan ikke kroppen få fullstendig fred. For å bli virkelig avslappet du må ha evnen til å praktisere alle tre areas.Here er noen tips om hvordan du kan øve mot bedre relaxation.Physical avslapping: Denne øvelsen er kjent som liket positur. Ligg på ryggen, stødig pusten din, gjør det regelmessig, sakte og dyp, tenk hvis du kan en bølge av velvære starter i tærne, tenk de er varme og tunge. Tillat denne følelsen å sakte spre seg og gjennom føttene, ankler, The Shins og inn i knærne. Let følelsen synke dypt inn i huden og videre fortsatt i knoklene. Tillate følelsen å fortsette opp i lår, hofter midje og mage, bør den nedre halvdelen av kroppen din være følelsen helt avslappet og tung, dette er bra. Fortsett å spre denne bølgen av avslapning opp, rundt og over den øvre delen av kroppen, sakte, konsentrere deg om pusten, med fokus på de kroppsdelene du ønsker å slappe av. Du kan finne at når du har nådd dine armer, det er en følelse av fredelig nummenhet i nedre halvdel, dette er hva du ønsker. Nå tillate dine tanker å konsentrere deg om din høyre hånd og arm, beveger seg sakte upand over skuldrene inn i venstre hånd og arm, føler prikking i fingrene som de hviler. Fokus på spenningen flyter vekk fra kroppen din mens du fortsetter å puste dypt og sakte, føler varmen reise inn i halsen, ansiktet, ryggen og til slutt på toppen av hodet ditt. føler kroppen din som den ligger trygt på bakken. Når du er ferdig vil du ikke finne noen spenning, vil du være helt relaxed.Mental avslapping: Det er nesten umulig å slappe av hvis din mentale tilstand er ustabil eller urolig. Sinnet kan bli overbelastet på grunn av en rekke stimulants.The tankene når plaget eller bekymret kan forårsake fysisk tretthet, ved å bekymre vi bruker mye energi, men det er ikke den type energi som resultater på avslapning, er det en energi som tapper oss, ofte fører til spenninger som bruker mer energi enn fysisk arbeid. Det er viktig hver dag å sette av litt tid til å frigjøre spenninger, slik at sinnet til å slappe av. I tider med psykisk stress, prøv å konsentrere seg om pusten din, pust sakte og rytmisk bare i flere minutter, vil dette pustemetode krever bevisst innsats, men at du skal hjem på dine tankemønstre å roe din travle sinn, som fører til en indre fred som sammenfaller med den fysiske relaxation.Spiritual avslapning: Når jeg nevner åndelig velvære, jeg refererer til den indre og nytelse, som ofte etterfulgt av fint tuning fysisk og mental avslapning. For meg er nå en åndelig velvære innser at sann lykke kommer innenfra, at du og du alene kan bringe fred til sjelen din gjennom din egen åndelige tro og feelings.I håper dette har vært til nytte for deg.
By : JudeR