Den maten vi putter i munnen vil bidra til mange ting, inkludert vekttap eller gevinst, humør forbedring, lang levetid, sykdomskontroll og mer. Noen leger er faktisk forskrivning dietter i stedet for medisin fordi ernæring spiller en så stor rolle i helse. En diett som er høy i mettet fett, er sterkt bearbeidet og inneholder kjemikalier kan gjøre en person overvektig, deprimert, utvikle kreft, diabetes og mer. På baksiden av mynten, noe så tilsynelatende enkelt som ernæring kan forvandle vårt sinn, kropp og ånd. Her er noen edibles som har muligheten til å hjelpe oss på flere måter enn bare smake godt: - Ikke bare er havregryn en velsmakende frokost frokostblandinger, hjelpemidler det de med hjertesykdom. Den inneholder fiber som faktisk flytter kolesterol ut av deg. Å spise et par porsjoner en dag med havregryn eller annen høy fiber frokostblanding kan redusere sjansen for å utvikle hjerteproblemer med 20% -. Skummet melk er bedre for en person enn helhet. Ikke bare det inneholder mindre fett som bidrar til vekttap når forbrukes, men det har mer protein og kalsium, unse per unse. Drikker ett glass melk om dagen vil ta vare på en tredjedel av en voksen kalsium trenger for en dag. Dette betyr osteoporose kan innskrenkes fordi bein vil få det de trenger fra denne drikken. For de som ikke ønsker å drikke deres daglige behov, matlaging med det, noe som gjør pudding eller suppe med det skal gjøre susen -. Søtpoteter ikke bare har en nydelig oransje farge i sine skinn, de er supermat. Disse ydmyke spuds er bra for hjertet og inneholder masse fiber og kalium. De er ikke bare for Thanksgiving lenger. Kokker bruker dem for en bakt versjon av French Fries, most som en siderett og mer. Gjør et online søk etter "søtpotet" og se det store utvalget av oppskrifter som dukker opp - Popeye hadde rett:. Spinat er fantastisk for en person. Den har jern og B-vitaminer i massevis. Nyere medisinsk forskning peker på dens evne til å kvitte seg med migrene -. Red paprika er vakre, fargerike tillegg til ethvert måltid, kokt eller rå. De inneholder mer enn dobbelt daglige behovet for vitamin C, er så vidunderlig for immunforsvar 'funksjon. De har også vist seg å forebygge leddgikt hvis spist flere ganger i uken -. Brokkoli er en allsidig grønnsak som kan spise rå, i salater, dampet eller kokt i supper og stuet. Det er høy i kalium, vitamin C, K, og har kalsium for skjelettet - Cheese, kalkun og rosiner:. Hva kan disse tre muligens har til felles? De er alle gode for å fremme sunn søvn. Mange vet at kalkun inneholder tryptofan grunn av alle naps tatt etter Tyrkia middager, men det kan overraske mange å høre at ost og rosiner også inneholder tryptofan. Alle disse kan hjelpe med å få noen shuteye.The sier "vi er hva vi spiser" er sant. Hva vi spiser kan påvirke vårt humør, søvnmønster, vekttap og generell velvære. . Ikke bare det, sunne, hjemmelagde måltider er familie bonding opplevelser som vil vare livet
By: aabbey