Fordi abdominal fett er den mest vedvarende av alt overflødig fett å fjerne, er det viktig at du eliminere den. Også, fett som er avleiret dypt i magen, for eksempel visceralt fett, er den formen for fett som kan presentere deg med en sykdom som voksen angrep diabetes, som er virkelig en spesiell grunn for å eliminere magen fett ut av livet ditt. Unngå å ha den oppfatning at å miste magen fett kan gjøres raskt. Det er faktisk det motsatte. Å miste buk fett kan oppnås hvis du følger den langsomme, men effektiv måte. Ved å gjøre dette, vil du definitivt være i stand til å oppnå den ønskede flat mage again.1. Det er viktig å spise 4-6 mindre måltider hver dag og drikker mye vann. I tillegg er det best å planlegge måltidene på forhånd. Mesteparten av tiden, folk som går på crash diett har en tendens til å miste mye vekt i de første ukene, men i det lange løp de blir lei av det og spise mer, noe som fører til mer weight.2. Få nok søvn, ifølge forskere ved Harvard Medical School i august 2010. I tillegg til å redusere din midje størrelse og konsumere nok kalsium-rik mat, få nok hvile hjelper deg å miste buk fett. Stress hormoner utgitt av binyrene føre til en økning i blod fett. Se inn hu stressreduksjon praksis, for eksempel yoga. Sover mindre enn fem timer eller mer enn åtte timer øker en kvinnes tendens til å lagre for mye mage fat.3. En ytterligere en av mine raske måter å miste buk fett er å presse inn en anstendig mengde magre proteiner i kostholdet ditt regime hver dag. Protein bygger muskler og blir kvitt overflødig fett hvis du får tilstrekkelige mengder av det, og i tillegg tilfredsstiller det sult betyr at du ikke vil ønske å overindulge på mat på daglig basis. Du klarer å få magre proteiner fra matvarer for eksempel egg, skummet melk, cottage typen ost, laks, tilapia, linser, svarte bønner, og soyabønner som well.4. En av de mest effektive måten å miste buk fett er å gjøre aerobic trening. Aerob trening bidrar mest i form av å miste magen fett i magen. Deretter kan du prøve å gjøre mer muskel styrke øvelser som pull ups, push-ups og sit-ups. Alle disse øvelsene har vist seg å hjelpe en person redusere mage fett raskt og effektivt. Hvis du kan gjøre disse øvelsene rutinemessig, vil du kunne se resultater i løpet av kort tid. Hold denne pekeren i tankene: Aerobic trening er nøkkelen til et trim og flat stomach.5. En annen måte å forbrenne magefett utfører intervalltrening og er kjent for å være mer effektiv enn vanlig kjedelig, monoton og treg kardiovaskulær rutine som de fleste individer gjør. Intervalltrening innebærer bruk av både lav og høy intensitet i din kardiovaskulær trening. Dette betyr at du trenger å bruke tredemølle sakte i to minutter og gjøre en raskere kjøre for ca tretti sekunder, og gjenta øvelsen 4-8 ganger. Intervalltrening vil gi deg bedre resultater i løpet av kort tid, noe som vil brenne magen fett faster.6. være sikker på at din spesielle fettforbrenning kapasitet fungerer effektivt. Hva jeg mener med dette utsagnet er at du bør spise 4-6 måltider av små porsjoner hver dag (i motsetning til 1-3 store porsjoner), og du må også trene 3-4 ganger hver uke. Videre må du spise sunne matvarer som er (1) mangler i monosaturated fett, (2) høy i mono-umettet fett som reduserer kolesterolnivået, (3) høy i fiber, (4) høy i lean protein, og (5 ) lav i sukker og carbohydrates.7. Du trenger ikke å gjøre så mange måter og ting i løpet av kort tid. Nøkkelen til å bli kvitt magen fett er å finne et par gode å følge. Med en god plan og en vedvarende holdning, kan du definitivt oppnå trim og flat mage som du ønsker
Av:. Zechong cai