Spør alle som vet noe om å miste vekt og de vil fortelle deg at den ofte siterte kombinasjon av kosthold og trening er nøkkelen til å miste vekt. Det de kanskje ikke nevne er at balansen er effektivt skjevt i favør av kostholdet, med kalorier cut-out lettere å komme med enn en kalori underskudd som følge av trening. I denne forstand, forstå riktig type mat og den beste maten for vekttap er avgjørende for å oppnå den rette balansen mellom de to, og ved å spise mer effektivt, kalori-effektive matvarer, kan du gå ned i vekt i den raskeste, mest effektive måten possible.Carbs: Den fryktede 'C' WordWhen det kommer til den beste maten for vekttap, kommer det ned til å forstå hva kalorier er, hvor de kommer fra og hvordan du kan maksimere effektiviteten som du håndterer ditt daglige matinntak. Kalorier er rett og slett et mål på den energien som kommer fra mat, og overflødig energiinntak (dvs. energi utover det som du bruker gjennom prosessen med å trene og holde kroppen fungerer som normalt) blir omdannet og lagret som fett. Kalori teller bærer ingen relasjon til hvor sulten du føler eller hvor full du føler deg etter at du har spist, så den beste maten for vekttap pleier å være de som er kalori effektiv. Det betyr effektivt du ønsker å prøve å spise mat som fyller, men mangler kalorier av andre foodstuffs.In størrelsesorden mest til minst kalori effektive, de ulike matvaregruppene du må være oppmerksom på er proteiner, carobydrates og fett. Husk at du må ha et balansert kosthold over hver av disse matvaregruppene for å opprettholde god helse, men generelt sett den beste maten for vekttap er de som faller inn i protein kategori. Det er ting som fisk, magert kjøtt og rotgrønnsaker - disse er alle gode kilder til protein og lite carobhydrates, mens de fyller nok til å holde deg gående mellom måltider.Heltid moderne kosthold har en tendens til å være lastet med karbohydrater og fett. Dette er de verste typer mat å spise for vekttap formål, fordi de er de mest kalori intensive. Ett gram protein er betydelig mindre brennverdi enn ett gram av fett og karbohydrater sitter et sted i midten. Men grunnen til karbohydrater, som brød og pasta, er så dårlig er fordi de har en tendens til å bli konsumert i store mengder. Så, uten å gi karbohydrater opp helt, bør du slanke seg på porsjonsstørrelser, mengde og hyppighet av carb-laced måltider for å gi deg den beste muligheten for å miste vekt i slutten up.Fad DietsThere finnes en rekke kjepphest dietter som beskjære opp fra tid til annen at foreslå den beste maten for vekttap som et mirakel frukt eller organisk materiale, og generelt, mens disse kan fungere på individuell basis, må du huske at fundamentalt, det er ingen hemmelighet for de beste mat for vekttap. Mennesker er biologisk bygget til fôr for vegetasjon, kjøtt og animalske råvarer, og noe som ikke ville vært tilgjengelig for mennesker tusenvis av år siden sannsynligvis ikke faller inn i kategorien av den beste maten for vekttap
By.: Patrick Fitz-Gibbon