Oppgaven til vitaminer har blitt en landsdekkende tidsfordriv. Mange tenker på en daglig flere vitamin pille som ernæringsmessige dollar i banken. Frokostblandinger som sier til kilden alle nødvendige vitaminer og mineraler er populært, til tross for sin relativt høye kostnader. Noen mennesker har blitt ledet til å tro at vår grunnleggende kostholdet er utilstrekkelig og at de trenger vitamin og mineral medisin til ressurs sine krav og rette sine onder. Uansett hva deres faktorer for å gjøre det, nordamerikanere bruker mye penger på disse products.Wellness forskerne vet at et godt balansert kosthold, sammen med valg fra hver av de grunnleggende fire rasjoneringskort grupper, trenger ikke kosttilskudd. Som blod og vev vitamin nivåer av individer på slike dietter er målt, er de typiske. Vitaminmangel kan ikke være diagnostisert av hår analyser fordi det ikke er noen vitaminer ovenfor roten, som for mineraler, er det ingen generelt anerkjent vanlig for under vanlig mineral glad av hair.Even om de ernæringsmessige kravene til enkeltpersoner variere basert på deres iboende arv, medisinske krav, livsstil og vaner, de foreslåtte nærings inntak omfatte hele mengden av vanlige behov. Selvfølgelig individer på ubalansert diett planer kjøre fare for ikke å sette sine viktige næringsstoffer, inkludert vitaminer. Vegetarianere vil også muligens glipp av nødvendige næringsstoffer hvis de spiser ingen melkeprodukter eller egg. Alkoholinntak og langvarig behandling med visse legemidler kan påvirke vitamin butikker eller din evne til å absorbere vitaminer. Det er ingen klare bevis for mer enn en triviell tap av næringsstoffer av røykere og de som konsumerer mengder koffein inneholder produkter. Kresen eaters og de som er for opptatt til å konsumere også kjøre risiko med sin sunnhet hvis de ikke følger reglene for moderasjon og bland som ligger til grunn for grunnleggende fire mat groups.If bevare et balansert kosthold eller oppgradere din nåværende diett til en balansert en ikke er mulig, deretter daglig multivitamin medisin, hvis det er mulig tatt etter råd fra lege, kan hjelpe deg å oppfylle dine krav. I de fleste tilfeller, en multivitamin pille som kilder ikke mer enn den anbefalte næringsstoff inntak av seks viktige vitaminer er det øverste valget. Tilskudd av de fettløselige vitaminene er sjelden nødvendig, og vår intestinal bakterier ressurs biotin og pantotensyre acid.Enrichment er tillegg av vitaminer og andre næringsstoffer for å rasjonere på forhøyede nivåer enn allerede er tilstede. Fremgangsmåten i berikelse begynte som en teknikk for å korrigere eller lindring konkret eller potensiell ernæringsmessige mangler i en mengde av segment av befolkningen. Tillegg av vitamin D i melk og B-vitaminer i hvitt mel og brød er bemerkelsesverdige tiltak som er truffet av hensyn til offentlig wellbeing.Much av høy kvalitet omdømmet til stor dosering skyldes troen på at hvis en liten mengde en vitamin er bra for deg, så en stor mengde er enda bedre. Entusiaster av stor dose si kurer for sykdommer som spenner fra forkjølelse til psykiske lidelser, men ingen av disse påstandene har tålt vitenskapelig verdivurdering. Den komiteen som formulerer den foreslåtte nærings forbruk opprettholder, som gjør nesten alle ernæringseksperter likevel at det ikke er direkte vitenskapelig bevis for at mega doser er lærerike hvor det er direkte bevis for at de kan være moderat skadelig. For å illustrere, store doser av vitamin A og D er giftige, niacin kan produsere hjerte-og fordøyelsesproblemer, og vitamin C kan fremme vekst av nyrestein. Åpenbart er gjør-det-selv-vitamin dosering noe å bli behandlet med varsomhet og bør på ingen måte innebære store doser av enten vitaminer eller mineraler
By:. David Steel 1234