Bedre grep styrke er et mål at mange enkeltpersoner har på treningsstudio, men for mange andre mennesker, det er fullstendig ignorert. Dette er uheldig, fordi grep styrke spiller en stor rolle i hvordan kroppen din er i stand til å utføre i andre øvelser. Hvis grep mislykkes på en øvelse, enn du vil ikke engang ha en sjanse til å effektivt målrette andre muskler. Derfor er det svært viktig at du arbeider med å forbedre grep styrke med de riktige trekkene, tips og teknikker. Du vil øke din generelle kroppen styrke, dine prestasjoner i andre øvelser som er avhengig av grep som døde-heiser, pull-ups, og mye mer, og du vil legge til noen stor muskel til kroppen din også. Med følgende teknikker, inkludert både underarm isolasjon bevegelser og mer komplette øvelser som er målrettet mot underarmen muskler, vil du være i stand til å øke grep ganske betydelig og få store underarmene også. Øvelser for å forbedre grep styrke • Wrist Curls og Reverse Wrist Curls: En håndleddet curl utføres mens du sitter ned og holder en manual i den ene hånden, hvilte over beinet ditt, med håndflaten vendt opp. Krølle opp hånden med håndleddet og klem den på toppen, og deretter rulle den ned igjen for å fullføre en repetisjon. Omvendt håndleddet krøller er ferdig med håndflaten vendt ned, og jobber motsatt side av underarmene. Begge er viktig for å bedre grep styrke • Bondens Walk:. Bonden gange kan være den eneste beste øvelsen for å arbeide på din grep styrke, og det er gøy å gjøre, fordi du vil føle at du konkurrerer i en sterk mann konkurranse. Plukk opp en manual i hver hånd, og deretter gå rundt å holde vektene for så lenge du kan uten å slippe dem. Tar sikte på å gå i 60 sekunder, og øke vektene du bruker når du kan møte og overgå at • Barbell bak ryggen underarm Curls:. Step foran en vektstang, bøy deg ned på knærne, og grep den med begge hendene bak ryggen din . Nå står rett opp, og krølle opp vekten, klemme med underarmene, ligner på konseptet til standard sittende dumbbell håndleddet krøller som allerede er nevnt • Markløft:. Din grep styrke er en viktig komponent i hvor mye vekt du vil være i stand til å effektivt håndtere mens du utfører visse oppgaver, særlig de døde heis. Imidlertid er de døde lift også en god trening verktøy for å bedre grep styrke. Bruk en moderat tung vekt at du bare kan gjennomføre seks eller åtte repetisjoner med, og på toppen av hver rep, virkelig presse med underarmene og hold posisjonen i fem til ti sekunder ekstra, og underarmene skal brenne på best mulig måte mulig. Ikke glem, du aldri vil overse din grep styrke fordi det er en viktig brikke til dine overordnede organ evner og dine prestasjoner i andre øvelser. Med de ovennevnte tipsene, vil du være i stand til å komme i gang bedre grep styrke, men for mer informasjon og ressurser, bør du se nedenfor for å finne alt du trenger
By:. AaronM