Moderne dietter er håpløst komplisert: alt må veies mot hverandre. For mye natrium her, ikke nok fiber der, for ikke å nevne vitamin overdoser som gjør urinen fluoriserende. Ikke engang fiskeoljer, som det viser ut.Hvis du er på utkikk etter en måte å supplere din Omega 3 fettsyrer inntak, fiskeoljer er en veldig logisk valg. Men alt fett er ikke skapt like! Noen ganger kan en olje kapsel er bare en olje kapselen, selv om det lukter harskt og etterlater en vemmelig smak i mouth.There din er to hovedtyper av fettsyrer: EPA og DHA. Du har kanskje hørt om dem i reklamer, og du vil ganske sikkert finne mye av det tidligere i de fleste supplement tabletter. EPA er ganske enkelt og billig hentet, og ikke misforstå, det er ekte Omega 3. Det er bare ikke så veldig effektive når det gjelder sykdom prevention.DHA fett er unike i sin evne til forvandling: den menneskelige kroppen konverterer dem til en anti-inflammatorisk stoff. Dette i sin tur blir transportert gjennom hele sirkulasjonssystemet, hvor den fungerer som et forsvar mot både hjerteinfarkt og slag. I seg selv er DHA også en viktig del av dine hjerneceller. Hjernen blir en mer robust organ når det er tilstrekkelig etterfylles: humøret lyser opp, og sjansene for lider av depresjon eller en angst angrep decreases.While DHA er den aktive ingrediensen her er EPA fortsatt et godt utvalg av buffer. Så du ville være bedre å se for oljer med minimum 50% Omega 3-innhold, hvorav EPA og DHA er i omtrent like proporsjoner. Som en tommelfingerregel bør en 1000mg (1g) soft-gel eller væske kapsel inneholder ikke mindre enn 100 mg av DHA.There er noen flere ting du bør vurdere. Nå kan dette høres litt usannsynlig, men fiskeoljer kan anses som en sjømat biprodukt, mye på samme måte Jello kan anses som en kjøtt biprodukt. Som med alle andre sjømat, ville du gjøre det bra å sørge for at den er fersk, spesielt hvis det er å bli konsumert av barn eller elderly.How du sjekke det? Det nytter ikke å snuse i flasken, fordi kapslene skal hermetisk forseglet (hvis det lukter av noe, må det hele å gå). Ta en ut og pop det: du bør forvente en mild påminnelse av havet, som noe ut av en nyåpnet rå østers, og absolutt ingenting annet.Det er en vanlig misforståelse rundt fiskeolje kosttilskudd, som om de er litt musk eller feromon pellets : jo sterkere jo bedre! Gjør ingen feil: bitter, harsk lukt er intet mindre enn et tegn på bakteriell nedbrytning. I beste fall er de helt ineffektivt, men de kan gjøre så mye skade som en bedervet sjømat platter.Some produsentene forsøker å dekke dette opp ved hjelp av enteriske belegg. Ved å undertrykke utgivelsen av fiskeoljer til at kapselen har nådd tynntarmen, hindrer de en ubehagelig "gastrointestinal refluks" (aka. fishy rape). Dette endrer ikke det faktum at oljen fortsatt er ikke fresh.Others satt i smakstilsetninger, tilsynelatende for å tone ned en håndgripelig etter smak, til tross for at rene oljer ikke er ment å ha en smak
By.: Greg Ibanez