Grunnen gutta ta protein pulver er fordi det hjelper muskelvev for å gjenopprette og øker utvinningen. Dette betyr at du gjenopprette tidligere og vil bli sterkere og større raskere. Folks engasjerende i vekt trening vil ofte ta en porsjon protein pulver rett etter en treningsøkt, og de vil noen ganger tar et protein pulver som serverer forhånd som well.You kanskje lurer på hvorfor ta protein pulver? Hvorfor ikke bare spise høy protein Whole Foods? Det er mange gode grunner til å supplere din diett med protein pulver, og jeg vil snakke om noen av dem nå. Før vi begynner, all mat har det som kalles en biologisk verdi og høyere biologisk verdi jo mer protein vil bli absorbert av kroppen fra den maten. Høykvalitets protein pulver vil ganske ofte har en biologisk verdi nær 100% mens høy protein matvarer biologisk verdi variere. For eksempel egg har en biologisk verdi på 93%, 76% fisk, magert kjøtt 74%. Hvis du nettopp har fullført en vekt trening trening kroppen din vil være i en anabol tilstand for et lite tidsvindu der du trenger for å få protein til stresset muskel deler du nettopp har jobbet ut. Protein pulver er den raskeste måten å oppnå that.Another Årsaken er en god kvalitet protein pulver vil ha en rekke viktige grenen kjede aminosyrer spesielt profilerte for muskel utvinning. Mest høye protein matvarer har aminosyrer også, men det er usannsynlig at de er i den optimale porsjoner for muskel growth.Thirdly, hvis du ønsker å bygge muskler må du være forbruker ca 2 gram protein per kilo kroppsvekt per dag. Og selv om du ønsker å opprettholde din nåværende muskelmasse du trenger 1-1,5 gram per kilo kroppsvekt. For å få den mengden protein fra hele matvarer er virkelig utfordrende og ikke minst dyrt i forhold til protein pulver. Hva er den optimale protein pulver? Svaret på det spørsmålet avhenger av kroppstype. To kommentatorene typer kroppen er hard-gainers og normal metabolisme. Harde gainers vil ønske et høyt kalori protein pulver som har mer karbohydrater. Hvis du har en normal metabolisme et protein pulver med lite karbohydrater vil være mer suitable.Most protein pulver har porsjonsstørrelser på ca 23-26 gram protein. Folk med normal metabolisme prøver å legge på seg ville forbruke en dobbel porsjon protein pulver umiddelbart etter en treningsøkt og enkle eller doble porsjoner i løpet av dagen for å komme til din optimale daglige protein inntak. Det er en påminnelse om - hele mat bør fortsatt være din viktigste kilde til protein.A hardt gainer ville følge samme rutine men hvis du finner du setter på for mye vekt rundt midten, kan det hende du trenger å blande protein med en low carb versjon for å redusere kalorier per serve samtidig opprettholde protein servering størrelse er nødvendig. Igjen, bør hele matvarer i form av egg, og magert kjøtt være din viktigste kilde til protein.Another ting seriøse kroppsbyggere gjør er rotere sine protein pulver fra ett merke til et annet, slik at kroppen ikke blir vant til en type protein pulver og muligens redusere effekten du får fra dem. I tillegg, hvis du nærmer deg en konkurranse av noe slag du vil ønske å minimere fett nivåer og så bytte til et protein pulver med en annen profil for ulike stadier av syklusen din er nødvendig. Hvis du finner det vanskelig å ta det fulle daglige protein mengden noen folk vil legge protein pulver til sine matvarer. For eksempel, å blande en protein pulver som serverer å bremse kokt havregryn er en måte å øke protein inntak uten å legge mye av masse til mat volume.To svare på det opprinnelige spørsmålet - hva er den beste protein pulver? Du trenger for å finne den beste protein pulver for deg og dine mål. Gå til en hederlig sports ernæring nettstedet og fortelle dem hva du trener for. Hvis det de sier er noe som ligner på det vi har diskutert her i dag er de sikkert vet hva de snakker om
By:. Shin33shin7