Prenatal vitamin.Do jeg trenger å ta en prenatal vitamin? Første viktige. Kroppen absorberer bare fem pc vitaminer fra piller eller kapsler resten blir spylt ned i toalettet. Oppdag hvordan du kan absorbere 98%. Se nederst i denne siden.Hvis du virkelig innstilt på ernæring og ofte spise en bred spredning av matvarer, inkludert biff, meieriprodukter, frukt, grønnsaker, korn og belgfrukter, vil din diett levere mest alle næringsstoffer deg og babyen need.Prenatal vitamin. Realistisk, men de fleste kvinner spesielt de midt oppe i tidlig morgen kvalme kan få nytte av å ta en prenatal mineral og vitamintilskudd, helst før de begynner å gjøre et forsøk på å bli gravid. Anse det som en politikk for å sikre at du får riktig mengde av visse viktige næringsstoffer i løpet av svangerskapet. Og kvinner med visse helsemessige problemer, kosttilskudd begrensninger, eller graviditet komplikasjoner definitivt trenger å ta en prenatal vitamin. Dette inkluderer vegetarianere og veganere, kvinner som er laktose-sensitive eller har visse andre matintoleranse, røykere og jenter som misbruker andre stoffer, kvinner som har tvillinger eller høyere multipler, og jenter med visse blod defekter og visse langvarig illnesses.Prenatal vitamin. Hva er i et vitamintilskudd som jeg ikke kan komme fra mat? Hvis du er en Stickler for ernæring, har du kanskje allerede gjør en god jobb med å få det du trenger, men det er to viktige næringsstoffer som de fleste forventer damene ikke får for mye av fra mat alene: Prenatal vitamin. Folsyre. Ta et supplement er den eneste måten å sikre at du får den mengden av folsyre du trenger hver dag. Alle medisinske myndigheter råd en vanlig dose av fire hundre mikrogram (mcg) begynner i minst en måned før starten prøver hardt å bli gravid, og minst 600 mcg en dag når du vet at du forventer. (Og det er i tillegg til folsyre du får fra mat, som er egentlig ikke så enkelt for kroppen å suge opp så den menneskeskapte slag i et supplement.) Studier har pekt på det faktum at du gjør dette kan redusere sjansen for nevralrørsdefekter hos barnet ditt med nesten 70 pc De fleste prenatal vitaminer inneholder mellom 600 og 1000 mcg av folsyre. Hvis du ikke tar ett, at du likevel ta en annen folsyre supplement. Hvis du tidligere har hatt en baby med en nevralrørsdefekt, må du ta 4000 mcg, eller 4 mg, av denne vitamin hver dag starter minst en måned før unnfangelsen. Se din ekspert om å få en resept på tabletter som gir dette større dose. Jern. Prenatal vitamin. En prenatal supplement kan også hjelpe deg til å få nok jern. De fleste kvinner ikke får for mye av dette mineralet i kostholdet for å møte kroppens økte ønsker mens hun var gravid. Det er takket være det faktum at kroppen din gjør mer blod når du er gravid å støtte din voksende baby, og som et resultat, kan de jernlagre i blodet blir spredt ganske tynt. For å unngå å utvikle jern-mangel anemi når du er gravid, de fleste jenter må ta et supplement. Beløpet rådet når du er gravid er behov tjuesyv mg (mg) av jern hver dag 50% mer enn deg når du ikke er gravid. Sentre for Disease Control anbefaler at alle forventer kvinner begynner å ta en lav dose jerntilskudd på tretti mg ved første prenatal besøk, enten som en individuell supplement eller i en prenatal vitamin. De fleste prenatal vitaminer inneholder mellom tjuesju og seksti mg jern. (Vær sikker på å holde kapslene utilgjengelig for barn, supplerende jern kan være farlig for dem.) Noen kvinner må ta litt mer mens hun var gravid ..
By: Trish Shantae