Det er mange grunner til å ha en naturlig sunn spising rutine, vil du avverge ekkel plage som kommer rundt, du vil ha ekstra energi, vil du styrke din generelle helse. Men her er enda en bonus: en slankere belly.Vitamin C. Vitamin C er virkelig et vannløselig vitamin ellers kjent som askorbinsyre acid.Foods med Vitamin C: Grønn paprika, sitrusfrukter som appelsiner og grapefrukt, jordbær, tomater, brokkoli, grønne greener, søte og hvite poteter, og cantaloupe.In tillegg til å øke immunforsvaret og bidra til å bekjempe forkjølelse, spiller C også en rolle i å hjelpe deg med å bli kroppsbygning du ønsker. En fersk studie fant at jo høyere vitamin C-innholdet i blodprøver av deltakerne, jo lavere midje-hofte ratio var for både menn og women.C kan også hjelpe deg å forbrenne mer fett. En 2006 studie fra University of Arizona fant at de med høyere vitamin C for deres system oksidert 25 prosent mer fett under tredemølle test enn de med "marginal vitamin C status." B-vitaminer. Disse vannløselige vitaminer spiller en viktig rolle i celle metabolisme. Disse næringsstoffene er faktisk består av åtte forskjellige vitamins.Foods med B-vitaminer: Laks, egg, fjærkre, havre, bygg, avocado, nøtter og lentils.B vitaminer bistå slå bule ved konvertering av protoner, fett og karbohydrater i til energi -også øke stoffskiftet. En studie publisert ikke lenge siden oppdaget at de med en mangel på disse vitaminene utført verre under høy effekt trening enn utøvere med balansert nivå av B-kompleks vitaminer. Også flere studier viser at de som manglet B-vitaminer opplevd en redusert evne til å reparere i tillegg til å gjenoppbygge muscles.Calcium. Kalsium er den mest vanlige mineral i huden. Omtrent 99 prosent av kalsiumet i kroppen er funnet i bein og teeth.Foods med Kalsium: Hard ost, lettmelk, sardiner, befestet appelsinjuice, grønne blader og yogurt.A studie publisert nylig funnet ut at personer som spiste en, 400 eller 1, 500 milligram kalsium daglig fått mindre kroppsfett over en 4-årsperiode. I en annen studie på University of Tennessee, fant forskerne at de som spiste tre daglige porsjoner involverer kalsium mistet 70 prosent mer vekt og 64 prosent mer fats.Choline. Kolin er en kjemisk ligner på B-vitaminer, og er ofte samlet inn med dem. Selv kolin er bare ikke av streng definisjon et vitamin, er det et essensielt næringsstoff, og det kan bidra til å redusere magen fat.Foods med kolin: Egg, peanøtter, taters, tomater, bananer linser og milk.Choline er kjent for å sannsynligvis involvert i metabolismen av fett-den bryter ned fett til bruk blir en energikilde. På grunn av det, har nyere studier vist kolin, som kan finnes i store mengder i eggeplommer, for å spille en rolle i vektreduksjon. En studie publisert i Journal of American College of Nutrition viser et egg frokost indusert større metthetsfølelse og betydelig redusert kortsiktig inntak av mat i forhold til en calorically tilsvarende bagel breakfast.Fiber. Fiber er en type karbohydrat som kroppen ikke kan digest.Foods med Fiber: Hele korn matvarer, nøtter og frø, avokado, brokkoli, kål, gulrøtter, bringebær, pærer, i tillegg til apples.Fiber-rik mat er typisk lav i kalorier, men fortsette deg mett lengre. Fiber bidrar også opprettholde en også blod-sukker nivå, noe som bidrar til å hindre deg fra overspising under middagen ganger. En studie fra University of Southern California fant at deltagerne som har lagt til 6 gram mer fiber med kostholdet hver dag hjalp krympe sin buk fett med 5 prosent
By:. Aime Hayes