Bygge muskler er ikke lett å oppnå. Når du starter treningsøktene dine, holde dem lenger enn 60 minutter, fordi opplæring for mye utover dette punktet kan utløse overflødig katabolisme. Trene hardt og intenst 3-4 dager i uken i 45-60 minutter per workout.If du vil bli slank, dratt, og kraftig, må du trene kroppen hardt og nok til å utløse muskelvekst. Spis kvalitet hele matvarer. Hold deg unna svært bearbeidet over-hyped supplement pulver og barer. Spise ekte hele mat som egg, kjøtt, meieriprodukter, frukt, grønnsaker, nøtter, frø, osv. i stedet for fra bearbeidet protein pulver, kjemiske-Laden barer og måltid replacements.Wheatwhat folk flest ikke vet er at flertallet av befolkningen var aldri ment å spise store mengder hvete. Menneskets fordøyelsessystem har aldri tilpasset store mengder hvete i kosten. Når du kutte ned på hvete inntak, vil du begynne å miste kroppsfett mye raskere. Også, de fleste bli kvitt hodepine og fordøyelsesbesvær som har plaget dem i årevis. Noen ganger, selv hudproblemer gå bort når eliminere hvete fra diet.JuiceWhen du bare drikke juice av frukt, for eksempel eplejuice og oransje er to av de verste synderne i kostholdet ditt, er du ikke får appetitten tilfredsstillende effekt av fiber i frukt, og du sitter igjen craving mer karbohydrater. Også hjelper det fiber i hele frukten å bremse blodsukkeret respons når du spiser hele frukten sammenlignet med fruktjuice. Overconsuming fruktjuicer gjør deg feit. På den annen side, spise hele frukter, inkludert alt av fiber hjelper deg å opprettholde en sunn balansert kosthold og høyt næringsinnhold tetthet så lenge resten av kostholdet ditt er hele ubehandlet mat som well.Trans Fatwhat folk flest ikke vet er at det er en bestemt type naturlig trans fett som faktisk kan stimulere fett tap og mager muskel bygningen. Denne bestemt type naturlig transfett skjer faktisk i kjøtt og melk fra drøvtyggere som storfe, geiter, sauer, hjort, bison, kenguru, etc. Det kalles konjugert linolsyre (CLA), og er ikke bare kjent for å hjelpe forebygge kreft, men er også en potent fett burner.Do ikke kjøpe CLA tilskudd! Den eneste form for sunn CLA er fra gress-matet drøvtyggere som gress-matet biff, bison, lam, osv. CLA som er funnet i CLA piller er en kunstig skapt form som er en annen isomer enn naturlig CLA isomeren funnet i gress-matet kjøtt eller meieriprodukter. CLA isomeren i piller er ikke en sunn form, og vil ikke gagne deg. Bare den CLA at du får naturlig fra gress-matet drøvtyggere kjøtt faktisk har helsemessige fordeler, og kan bidra til å øke fettforbrenning spesielt fra magen fett og bygge muskelmasse, noe som bidrar til å øke stoffskiftet. Kunstig transfett vil bare gjøre deg usunn og fatGetting rikelig kvalitet proteiner også hjelper deg å bygge muskelmasse, hvis du trener hardt regelmessig, slik at stoffskiftet kan kjøre på en høyere rente fra økt muskelmasse på kroppen din. De viktigste grunnene til at så mange mennesker sliter med å gå ned i vekt for det meste av sitt liv er grunn til å spise overdreven bearbeidede karbohydrater som raffinert korn-baserte stivelse og raffinert sukker på en daglig basis. Når folk begynner å minimere deres korn forbruk fra frokostblandinger, bagels, brød, pasta, etc, vil de begynne å miste kroppsfett. Fokuser på din karbohydratinntak på frukt og grønnsaker utelukkende. Det enkle trinn alene hjelper som regel folk til å begynne å administrere sin vekt og treningen vil begynne å vise mer benefits.If du ønsker å gå ned i vekt, spise et sunt kosthold bør være første prioritet. Jada, er trening viktig, men kostholdet er konge når det kommer til livslang vektkontroll. Sørg for å spise minst noen sunt fett i de fleste av dine måltider. Spiser nok sunt fett er svært viktig for å opprettholde riktig fettforbrenning og muskelbygging hormonnivået i kroppen din. Sunt fett i kosten også bidrar til å holde appetitten i henhold control.What folk flest ikke vet er at overflødig magefett, i særdeleshet, er en farlig risikofaktor for helsen din. Glem hyped opp treningsøkter i muskel mags som bare fungerer for pro kroppsbyggere eller personer på steroider. Hvis du vil vite hvordan 2 få magemuskler og en mager meislet kroppen, ta hensyn til hva denne artikkelen har forsøkt å påtvinge deg
By:. Sharon Pepper