Ikke lider. Gjør change.if du lider av høyt kolesterol og mangler disiplin til å foreta de nødvendige endringer i livsstilen din vil du lider av helseskader, særlig hjerte sykdom. Men har du muligheten til å hindre at dette skjer, og du kan gjøre dette ved å gjøre relativt uanstrengt endringer i din daglige kosthold for å redusere kolesterolet og forebygge hjertesykdom. Hva dietter redusere kolesterolet? Du ønsker å redusere kolesterolet og ønsker du å gjøre det naturlig og kostholdet er nøkkelen til dette. Begynne å redusere inntaket av høyt kolesterol matvarer, disse er alle de fete tingene som du uten tvil liker å spise for pudding, for snack pauser eller når du slutter av på den lokale fast food joint. Skift ut alle disse matvarene med plantebaserte matvarer, grønnsaker, frukt og helkorn. Brown pasta og frokostblandinger er høy i fiber og stivelse og lite fett, en annen flott start sted. Vær forsiktig, men som bakeri produserte produkter kan godt inkludere fet og kolesterol ridd ingredienser, som smør, melk og egg for å få en ekstra appell. For å redusere kolesterolet med diett prøve og spise et par deler av disse typer mat per måltid. Ikke spis mer enn dette som du ikke vil at en diett for rik på karbohydrater og for lite fett ellers vil kroppen øke sin egen kolesterol produksjon, og du har tydeligvis ikke trenger eller ønsker that.Next, spise mindre animalske produkter som en del av dietter. Animalske produkter er ofte svært høy i kolesterol og mettet fett. Mettet fett, hvis du ikke allerede vet er ekstremt dårlig for systemet, enda verre enn kolesterol alene. Flertallet av rødt kjøtt, bearbeidet kjøtt som pølser eller Bologna og noe kjøtt der du kan se fettet i den vil øke i stedet for å redusere kolesterolnivået ditt. Videre animalske produkter som smør, ost og egg alle inneholder store mengder kolesterol, ta disse ut av kostholdet ditt også, eller i det minste redusere forbruket av them.Give selv en liten godbit nå og Then.All dette kan virke litt strenge og kanskje kutte deilige fet mat ut av kostholdet ditt er helt. Men for å redusere kolesterolet med kostholdet ditt du må minst redusere mengden du spiser. Prøv å gi deg selv en gang, en gang i uken, når du tillater deg selv som kake eller biff eller hva vice er. Dette vil gi deg noe å se frem til hver uke, og minne deg på hva du gjør og hvorfor
By:. Mike Alford