Hvis du ikke vet hvordan du kan holde deg sunn diett plan når du begir deg ut på en date eller med venner, disse seks sunne spisevaner tips vil hjelpe deg holde deg til dine mål. Å ha et spill plan går i betyr at du vil være mindre sannsynlig å slip.Talk Om ItTelling dine venner om sunt kosthold program opp foran vil gjøre deg ansvarlig for dine valg og unngå forlegenhet over ikke å ønsker å dele nachos. Jo tidligere du sier noe better.Don 't go hungryIf du har en liten sunt måltid før du begir deg ut, er sjansen stor for at du vil være i stand til å motstå forretter, brød og usunne måltid valg. Planlegging fremover kan lagre sunt kosthold, og du vil føle deg så mye bedre etter natten din ut å vite at du bodde strong.Choose WiselyAlthough du sannsynligvis ikke vil få valget av en spesiell sunt kosthold menyen, det er gode valg hvis du vet hva for å se etter. Plukke den type restaurant kan være veldig nyttig. Gresk, italiensk, meksikansk, indisk og sushi restauranter generelt har noen sunne alternativer å velge mellom. Opt for en vegetarisk diett måltid plan eller veganer diett plan for natten, og du kan finne din nye favoritt dish.At restauranter, salater er vanlig valg for sunn mat å spise, men velger en vinaigrette dressing på siden, snarere enn en fetende blåmuggost eller tusen øya dressing. Tomatsaus er et bedre valg enn en pesto eller fløtesaus på pasta, og alltid gå for grillede grønnsaker eller en salat med en kjøttrett snarere enn stivelsesholdige poteter eller hvit rice.Make SubstitutionsDon't vær redd for å be om noe på menyen med en salat i stedet for pommes frites, eller med salsa i stedet for majones. Slike endringer er som regel ikke noe problem, og kan gjøre en stor forskjell for et sunt kosthold plan. På en fest, hvis du ønsker å prøve en dip som sitter med kjeks, og det er en Veggie skuffen på tvers av rommet, plukke opp noen gulrøtter og prøve den andre dip.Don 't drikke din CaloriesSodas, alkohol og vin er høy i sukker og kalorier. Man kan av brus har ca 40 gram sukker og en 590ml flaske har 64ml. Disse tar unna alle dine sunn mat å spise i løpet av dagen. Alkohol og vin har også mye sukker, og kan svekke din mentale beslutning om å holde seg til et sunt kosthold plan. Å ha et lite glass vin er greit, men stikker det meste til vann når du spiser ute, og vil holde deg på rett track.Think om PortionsRestaurants ofte tjene deler som er altfor stor for å tilfredsstille kundenes oppfatning av verdi. Se på tallerkenen din før du spiser, og vanligvis kutte den i to er den rette delen for en sunn diett plan. Plan fra starten at du vil ta resten hjemme med you.At en buffet eller fest, der du ønsker å prøve mange forskjellige retter, ta svært små mengder, eller begrense deg til å prøve bare et par ting å starte. Du kan gå tilbake for å få mer hvis du må, men ved ikke å laste tallerkenen din oppfordrer deg til en sunn spising plan enn blir en enkel vane
By:. Heather Nauta