Yoga har utviklet intopopularform ofexercise over pasttwo år. Rundt 11 millioner amerikanere bruker yoga som en form for trening eller avslapping. Mange bruker Yoga for tilkobling mental yteevne, kropp og sjel ved hjelp av forskjellige positurer, eller asanas. Kombinere yoga med riktig pust forbedrer kroppens både mentale og fysiske funksjoner. Fysiske fordelene er forbedret fleksibilitet og sirkulasjon, mens forbedre tonen i muskler og styrke, nedsatt høyt blodtrykk, økt felles utvalg, bedre øye-hånd koordinasjon, bedre holdning, og mer. Yoga vil også øke de 'energi og utholdenhet. Det er yoga for avslapping, for energi, for lumbale smerter lider 'og i noen tilfeller for noen med MS. De psykologiske fordelene ved yoga inkluderer lavere mengder av depressionand nervøsitet, bedre fokus, bedre hukommelse og økt konsentrasjon. Yoga kan redusere fiendtlighet, bedre humør, og øke ens sosiale ferdigheter, blant andre helse benefits.Yoga kan bli praktisert i hundrevis av år. Den kombinerer ideer, gamle teorier og observasjoner av kroppen som nå blir bevist av moderne medisin. Det finnes flere typer yoga. Hatha yoga er en av populær form. Mange tenker på det som grunnleggende yoga. Denne måten utviklet i 15. århundre India. Flere unike former tillate oss i Hatha utformingen av yoga. De inkluderer; Power, Kundalini, Bikrah, og ashtanga stiler. Asana eller fysiske positurer er mye brukt til å frigjøre sinnet fra stress og spenning. Disse er ment å slappe av og revitalisere, mens du kobler hele kroppen og sinnet, for å generere mest skjønn forening. Stillingene bør gjøres med stødighet, komfort og letthet. Pranayama er strategien å puste fra positurer. Du finne ut hvordan å kontrollere og manageyour inhalingthrough respiratoryexercises at innånding, varighet og exhalation.Yoga passer alle standarder for livingand aldre, inkludert unge peopleand pensjonister. Du vil finne det er yoga stil for å matche bare om noen kondisjon, fra beginningyoga til makten yoga.Another nytte av yoga kan være litt plass sammen med mengden av utstyr som trengs. Sjefen verktøyet kan være en treningsmatte. Pass på å velge en matte passer familiens behov, og lære å opprettholde din matte for å sikre det varer. Minus en matte, kan du faktisk bruke et teppe. Annet utstyr kan det være lurt å kjøpe er yoga band og en fitness ball. Du bør definitivt ha komfortable klær som tillater bevegelsesfrihet. Plukk stoffer som kan absorbere svette. Yoga bukser er populære valg. Du kan finne klær som passer dine behov på nettet eller på avdelingen for lokale myndigheter butikken. Du vil kanskje bli en nykommer klasse eller oppdage en lærer for å hjelpe beholde. Du kan også se etter en hvordan du video eller kanskje en bok med bilder av positurer gunstige. Du kan potensielt sjekke enten disse ut bilder lokale bibliotek hvis du trenger å prøve det ut før du bestemmer deg for det. Og som alltid, kan det være lurt å konsultere legen din før du starter noen treningsøkter, særlig hvis du bruker en betingelse. Uansett hvilken form for fitness du velger, sikre at du har det gøy med det, vil dette hjelpe deg å holde fast ved det
By:. John Lilly