Hvordan få vaskebrett magemuskler? Vel, det er ganske enkelt å gjøre. Diet ned til du har mistet nesten alle av fettet ditt, så gjør ab øvelser for å gjøre din abdominal muskel skiller seg ut selv more.See, er det enkelt. Men ikke alltid lett, spesielt siden det innebærer en slik rigid kontroll over mat, matvaner og mosjon. No BS, trenger du ikke spesialisert trening eller øvelser - bare selvkontroll, og determination.Here er noen gode regler å følge for hvordan du får dratt abs. De har hjulpet meg får dratt, og jeg tror de vil hjelpe deg som well.Eat Calorie Diffuse FoodsThis er et fint triks slik at du kan spise mye mat, men ikke mye kalorier. Det vil gi deg den fine følelsen av å være full.Vegetables er kongen av kalori diffuse mat. Squash er stor for dette, spesielt Butternut og eikenøtt squash - halvparten av en hel, stor squash, bakt, kanskje 100 kalorier. Maybe.Now, jeg vet at lav karbohydrat dietter gi deg en kant er vekttap ved å minimere hormonet insulin. Men, får en six pack handler om å fjerne de siste 5, 10 eller 15 pounds av fett fra rammen, noe som bør gjøres sakte og så mye som mulig, på en måte som er hyggelig for deg. Hvordan få vaskebrett abs en eller to uker raskere kan ikke fungere for deg. kan det være bedre å gå sakte med et program som er gjennomførbart for deg, heller enn slippe vekt raskt med et program som er mindre gjennomførbart - og mindre sustainable.Make Exercise en del av din LifeExercise forbrenner kalorier - alle vet det. Men det gjør også mye bra hormonelle ting skje i kroppen din, gir deg en mye større kaloriunderskudd å jobbe med, og er masse fun.As langt som hormonelle ting, øker treningen insulinfølsomhet og kan også hjelpe sløve appetitten (om du trenger å gjøre noen eksperimentere og finne ut hvilke øvelser er best for ditt). Trening utløser tonnevis av gode hormonelle ting i kroppen din som hjelper deg å komme i form, utover bare brenne calories.It også gir deg en større kaloriunderskudd å jobbe med. Jeg er veldig kort, 5'4 ", så selv med min muskelmasse når jeg dietten jeg ikke spiser veldig mye (mellom 1200 til 1500 kalorier om dagen). Hvis du regelmessig trener, enten det er dans, eller klatring, eller inline skating, eller vektløfting, eller kjører, eller sverdkunst, eller hva - det hjelper deg å forbrenne mer kalorier når du diett Og det tillater deg å spise mer når du prøver å legge muscle.And trening er bare moro Den sosiale.! aspekter av det, de fysiske aspekter av det, hvordan hjernen din fungerer og fokuserer, og endorfiner som hjernen frigjør alle gjør du føler bra.Hvis du har et aktivt liv som du liker, det gjør de hardere biter lettere å bære. Spesielt . slanking Oh, og ... Ikke bekymre deg om Ab ExercisesWhat jeg fortelle deg hvordan du får vaskebrett abs, og jeg forteller deg å ikke gjøre noe ab øvelser Ja Du trenger ikke dem -?!?. bare gjør vektløfting med store heiser som fungerer mye muskler, og (ideelt sett) løfter som den stående vektstang trykk som krever kjerne strength.When du får din fettprosent ned lavt nok, vil du få dratt abs. Det er det mest . viktig del Resten er bare kommentaren Det er noen flere tips nedenfor som vil hjelpe, men egentlig er det bare å komme seg opp av bakenden og gjør det
By:.. AaronM