Insomnia, eller utilstrekkelig søvn, er en av de vanligste problemene pine mennesker i stort antall i dag. Mens jobbrelatert stress og dårlige matvaner er noen viktige årsaker til søvnløshet, er det flere andre faktorer også som forårsaker dette problemet. Dersom årsaken til dette problemet ikke spores i de tidlige stadier og eliminert, kan det føre til komplikasjoner som hallusinasjoner og depression.One av de viktigste årsakene til søvnløshet i dag er mye stress. Med verden blir ekstremt konkurransedyktig og arbeidsgivere søker etter intet mindre enn det beste fra sine arbeidere, stressnivået synes å være økende med hver dag. Par dette med de høye forventningene til venner, foreldre, kone og barn, og du har en perfekt oppskrift for søvnløshet. Helseeksperter foreslår den enkleste måten å unngå disse problemene fra pine deg er å øve noen form for stress-lindring teknikker som meditasjon i 5-10 minutter daglig før du går til sengs. Tømme tankene av alle arbeidsrelaterte aktiviteter og havnen hyggelige tanker å nyte en god natts sleep.Coffee er en av de mest populære drikken og mange mennesker drikker en kopp kaffe hver time eller så, på tross av de høye nivåer av koffein det inneholder. På grunn av sin evne til å holde sinnet smidig og på vakt hele tiden, folk ender opp med å gulpe ned mange kopper det hele dagen uten å innse konsekvensene. Overdreven opphopning av koffein i kroppen utsletter følelsen av tretthet og fører til søvnløshet. Begrense mengden av kaffe til bare 2-3 kopper om dagen og unngå det helt minst tre timer foran sengetid sikre fredfylt sleep.Improper matvaner kan også føre til søvnproblemer. Går til sengs på tom mage er like skadelig som å gå til sengs fylt til heftet. De som lider av anoreksi og bulimi ansikt risikoen for søvnløshet. Det er viktig å søke tjenester av en god ernæringsfysiolog for å utarbeide en diett plan hvis du ønsker å unngå søvnløshet problemer. Tror ikke to ganger om å konsultere en psykiater hvis du føler spise problem har fått ut av hand.Those som røyker overdrevet er også sårbare for å sove relaterte plager. Den nikotin innhold i sigaretter fungerer som en kropp sentralstimulerende der det forsterker hjerteaktivitet hos personer som gjør dem føler seg rastløs. Det øker også blodstrømmen til hjernen og øyeblikk dreper tretthet, og dermed hindrer deg fra å falle asleep.Insufficient øvelser og et skrivebord bundet livsstil også oppfordre søvnløshet. Fysisk aktivitet fører til utmattelse og tretthet, forårsaker kroppen krever for resten. Selv om du ikke går til et treningssenter regelmessig eller trene i timevis, kan du få god søvn ved å bare ta en liten spasertur i hagen din i ca 10 minutter før sengetid. Dette vil ikke bare slappe av musklene i kroppen, men også forbedre blodsirkulasjonen, derfor hjelpe til bedre søvn. Det er viktig å trene hver dag og slutte å være en sofagris hvis du ønsker å nyte god søvn om natten. En kort spasertur i hagen din før du treffer sengen vil også være nok. Da slapper musklene i kroppen, fremmer blodsirkulasjonen og også lindrer sinnet off stress.Besides dette, er det ulike andre årsaker til søvnløshet som narkotikamisbruk, overdrevent forbruk av alkohol og inkonsekvent søvnmønster. Uavhengig av årsak, er det nødvendig å ta forebyggende tiltak i det øyeblikk du føler sove fratatt for å hindre at det fører til ytterligere komplikasjoner som kan påvirke mental helse
Av:. Sean Saunders