Hvis du spurte de fleste kvinner hva de helst ville ut av kroppen deres, ville svært få av dem sier de ønsker å være tungt muskuløs. De fleste av oss ville imidlertid gjerne ha en tynn og spinkel og god fysisk styrke. Se nedenfor for noen tips om riktig styrketrening for kvinner, uten den ekstra bulk som kan komme fra overdreven styrke-basert trening workouts.You trenger ikke bygge en stor ramme å ha nyttige fysisk styrke. For å bygge muskler størrelse, trenger kroppen å ha en over-overflod av kalorier. Konsentrer deg om å få minst 0,5 gram protein per kilo kroppsvekt, begrense fettinntaket og rundt 2 gram karbohydrater per kilo kropp weight.Exercises som er mest nyttige i styrketrening for kvinner er ikke annerledes enn hva menn ville gjøre: Benk presser, knebøy, døde heiser, clean and jerk øvelser. Nøkkelen er en balanse mellom å bygge styrke, mens kontrollere kostholdet slik at muskel bulk ikke increase.Limit kardiovaskulær trening. Jo mer aerobic (cardio) trener du kommer, jo mindre anaerob (muskel bygningen) fordeler får du. Dette vil kun gjelde for kvinner spesielt søker å få maksimal styrke fra sine muskler. 90 minutter med kardio per uke er nok til å holde deg frisk, uten å ofre strength.Use ditt sinn /kropp-tilkobling. Sinnet er vår mest kraftfulle verktøyet og det styrer adrenalinet respons. Kvinner har løftet store objekter som biler når deres barns liv var i fare. Siden de fleste vanlige folk ikke kan løfte en bil, er det eneste logiske forklaringen på slike hendelser kraften i sinnet til å kontrollere body.Less er mer (Strength Training for Women) Når du jobber for maksimal styrke, husk mindre er mer. Faktisk, når du sikter til styrke gevinster; treningsøkter kan være så lite som en eller to dager per uke. Pass på når du jobber ute, som du skyver for to eller tre styrke-baserte øvelser, for tre sett med 6-8 representanter hver. Skyv hvert sett til failure, og du vil være klar
By:. James Lunden