Mange ganger når vi begynte å gå til et treningsstudio med den hensikt å skape en attraktiv muskuløs kropp, faller vi inn feil i å prøve å få resultater raskt, og alt vi får er brenne en liten muskel ved å gjøre øvelser i feil måte eller feil mengde repetisjoner. I et øyeblikk skal jeg fortelle deg hva jeg mener med dette. Lære hvordan å få muskler er ikke vanskelig, men det er ikke lett heller. Det krever disiplin og utholdenhet for å oppnå disse målene. Alt faller i to kategorier kunnskap og anvendelse av denne kunnskapen, og derfor må vi trene smartere og ikke hardere. Dette betyr ikke at jeg kan oppnå resultater uten arbeid, no sir - det er langt fra sannheten. Det jeg mener er at vi må jobbe mer metodisk måte. Vi må følge en plan basert på grunnleggende kunnskap som jeg vil kommentere denne artikkelen. Så la få noen grunnleggende kunnskaper, for å utvikle våre egne oppgaver og rutiner. En. Først av alt bør du vite at muskelen blir utviklet av muskelfibre som vokser og forming i våre muskler hver gang vi tvinge dem til å bære mer vekt enn vanlig. 2. Serien bør ikke gjøre mer, no sir, du trenger bare å trene slik at musklene utvikler seg - din styrke vil endres gradvis. Hvis du prøver å gjøre alt på en dag, er alt du skal gjøre for å brenne muskel og vil ikke utvikle den nødvendige for å kunne danne fibre å bygge muscle.3. Du må jobbe i stadier av to uker. Du må gjøre tre sett med 10 for hver muskelgruppe du ønsker å utvikle. I den første serien bør starte med en jevn vekt - husk at du varmer. I den andre serien av samme øvelse, bør du få litt vekt, er dette for muskel gjerde for å venne til stadig tyngre vekter, så i en ubevisst måte kroppen utvikler disse fibrene fordi det har å være forberedt til neste gang. I den tredje fasen, bør du få mer vekt. På dette stadiet bør du jobbe for to uker med de samme vektene. Ved starten av uke 3, kan du løfte den ene en halvkilo på hver av serien. Så, på denne måten, vil musklene utvikle seg i en super-rask måte. 4. På en dag, vil du arbeide en del av kroppen din og utvikle visse muskler, men de samme musklene må hvile til neste dag. Mens disse musklene hviler du må jobbe et annet sett med muskler. 5. Du må redusere treningstiden. Med dette mener jeg at mellom hver serie, hvis uthvilt 1 minutt for eksempel, nå er det bare å hvile 30 sekunder og fortsette med den andre serien. Når du går for å bytte til en annen muskelgruppe, så bør du hvile 30 sekunder og strekke igjen ytterligere 30 sekunder før du begynner å jobbe en annen muskel
By:. Daniel T.