The art of meditasjon har eksistert i over 5000 år. Lære å meditere skikkelig tar litt tid, men kan noen ta tak i de grunnleggende begreper i løpet av et svært kort tidsrom. Du ville begynne med det grunnleggende form og lære å slappe av, tørke alt ut av tankene dine og slå din oppmerksomhet til bare én eneste tanke. Ordet Meditasjon er et middel for å referere til mange åndelige praksis. Meditasjon gir en person en bedre fokus på selvbevissthet, en høyere tilstand av bevissthet, og evnen til å oppnå en mer kreative aspektet. Det har vært praktisert av alle slags religioner og kulturer fra alle land i verden, inkludert den vestlige verden. Det har lidd mye kritikk fra mange leger, fordi det var ingen bevis for at det fungerte. Men det har mange studier gjort på meditasjon og funnene var fenomenal. Leger og folk overalt funnet ut at det hjelper en person lindrer stress og smerte så vel som det hjelper personen til å ha en mye bedre liv. Mange mennesker lider av stress fra jobbene sine, stress av en situasjon de kan være i, eller fra en sykdom. Meditasjon hjelper lindre dette stress og smerte av noen form for sykdom ved å fokusere dine tanker vekk fra problemene dine. Sykehus og klinikker har brukt denne teknikken mer i den vestlige verden siden 1960-tallet, og det har blitt så populært at det blir tilbudt av mange bedrifter, som en ut-av-kontoret klassen. De fleste av deltakerne har lært å sitte med bena i kors, derimot, er ikke alle typer meditasjon lært dette, mange ulike tradisjoner kan ha andre måter å meditere. Noen ønsker du å sitte på en krakk. Noen grunnleggende begreper i alle tradisjoner foretrekker at du holder ryggen helt rett, og bruke en ommmm lyd fokus. En måte å praktisere en form for meditasjon er å legge seg ned og tømme tankene ved å forestille seg en skinnende glitrende sky ut i verdensrommet på vei mot jorden. Som den når jorden, stopper det, og de glitrende sparkles danne en stråle av lys rett over ditt land, så lysstråle beveger seg nedover mot byen din til deg og som det blir for deg, begynner det å gå inn i toppen av hodet ditt. Plutselig kan du kjenne en prikkende følelse som reiser ned kroppen fra hodet. Som denne kriblende følelsen beveger seg nedover, vil du begynne å føle en varm følelse der lysstråle passerer gjennom kroppen din. Du vil føle kriblende reise ned varmer kroppen i hver del før det retter seg ut gjennom tærne. Kroppen din vil føles som om det er fortsatt pulserende en strøm av partikler lys, og du vil føle deg avslappet og full av energiforbruk i metoden er en som jeg personlig har brukt i mange år. Det har forandret livet mitt til det bedre. Jeg lærte å avvise sinne at jeg hadde så mye av, og det lærte meg så mye mer | Av:. Amanda Isbitt