"Den immunsystem av kroppen har fått nesten alle funksjonene i tilstrekkelig forsvare og helbrede seg selv."? Denne uttalelsen er sterkt støttet av de fleste. De føler også at mye av omfattende behandlinger og invasive medisinske prosedyrer som for eksempel operasjoner etc. ikke er nødvendig hele tiden. Behandlinger i form av øvelser som yoga, er organisk medisiner etc. foretrukket av slike folk. Ved isjias berørte pasienter, kan en viss prosent går for en slik type non-invasiv behandling for å kurere sine pain.Some folk bruker vitamin D for å forbedre sine ryggsmerter. Vitamin D er naturlig produsert av kroppen når det utsettes for sol. Nyere studier har vist at mange mennesker som led av noen form for muskel-lidelse var mangelfull i vitamin D. En helt gratis og ikke-invasiv måte å skaffe Vitamin D er gjennom sollys og hvis det ikke er mulig, kan du vurdere å legge kosttilskudd i maten intake.The helsen til hjernen din, så vel som av det samlede kroppen er stor nytte av vitamin B 12. Mangel på vitamin B 12 fører til redusert muskel kontroll, og kan også føre til pernisiøs anemi. B 12 bidrar også til å redusere intensiteten og frekvensen av akutt og kronisk ryggsmerte. Vanlig dose av vitamin B 12 ved isjias pasienter ville være et effektivt alternativ sammenlignet med invasive over-the counter medisiner. Hvis systemet mangler vitamin B 12, kan du legge den ved å forbruke ulike kjøtt og poultry.The helse i det sentrale nervesystemet, samt av våre muskler avhenger i stor grad på et mineral kjent som magnesium. For en sunn velvære, trenger dette mineralet å bli fortært i det aktuelle beløpet. En overdose av det ville føre til helseproblemer som angst, isjias, uro og rastløse ben syndrom. Over tre hundre kjemiske reaksjoner i kroppen krever magnesium. Ved magnesiummangel, den beste maten kilder er nøtter, frø, brokkoli, gulrøtter, spinat, sjokolade og dype mørke grønne greens.The symptomer og smerte av isjias berørte personer kan motvirkes ved riktig trening og øvelser. Men, vet du effekten av noe som kalles yoga? Yoga er en aktivitet som forbedrer den naturlige fleksibilitet og styrke i kroppen. Pr noen nyere studier, har isjias pasientene rapporterte at deres ryggsmerter og ustabilitet har blitt kraftig redusert med vanlig praksis av yoga.One behandling for isjias smerte er å styrke mage-og ryggmuskulaturen gjennom enkle øvelser. Gjennom slike øvelser, vil musklene vokse seg sterk som ville resultere i mer avlastning for ryggen din som det har å bære mindre kroppsvekt. Snarere enn å lytte til deg selv, bør du ta råd fra en sertifisert fitness ekspert /profesjonell med hensyn til hva slags trening ville være egnet for deg. Etter en utilbørlig treningsprogram kan faktisk lage din isjias smertene verre, og du vil få noe resultat fra exercises.Bed resten er et mindre godt alternativ i forhold til øvelser for å redusere isjias smerter. Du ønsker kanskje å hvile for første dag eller to etter at isjias blusser opp, men etter det, vil inaktivitet gjøre din ryggsmerter verre. Med mangel på bevegelse, vil ryggmuskulaturen blir svake. Som kan føre til ryggskade og belastning. Ekstra press på isjias nerven er forhindret på grunn av regelmessig trening som bidrar til å sikre forsvarlig utveksling av væske og næringsstoffer innenfor spinal plater og dermed holde dem healthy.In for å opprettholde en god fleksibel kropp og effektiv styrke til å utføre daglige aktiviteter, en bør følge en vanlig treningsprogram. I tillegg til å styrke magemusklene og kjerne muskler, bør du fokusere mer på muskler som er direkte forbundet med isjias, for eksempel piriformis muskelen. Piriformis muskelen er plassert på innsiden av setet, og isjias nerven går rett gjennom det. Hvis dette nerve strammer, det setter press på isjias nerven. Å strekke denne muskelen, ligge flatt på ryggen og trekke bena opp til en 45 graders vinkel. Plasser din høyre ben over venstre som om du skal krysse dem og trekk dem mot brystet til du føler det trekke i baken. Slipp denne posisjonen etter å holde i ett minutt. Gjenta øvelsen etter å ha slått den legs.You kan også prøve masserer terapi som en naturlig behandling for isjias smerter. Plus, vil gravide kvinner som har en tøff tid å justere til deres vektøkning også dra nytte av milde, korsryggen massage.For de som lider av akutt isjias angrep, kan du følge disse enkle egenomsorg retningslinjer for å redusere smerter i disse tider. Først av alt, bør du unngå å ta lange lurer og hvile hele dagen i sengen. Mens du bør unngå altfor belaste ryggen og løfte tunge ting, er det bedre å være aktiv for å holde musklene fra innstramming. Du kan også søke varme pakker til ryggen. Direkte varme er ofte mer affektive på å lindre smerte enn smertestillende. Varme og kalde pakker bør alternativt brukes, i tilfelle smertene er hovedsakelig sentrert på nedre back.Although det er alltid best å først oppsøke lege når du opplever isjias smerter eller symptomer, er det ikke alltid nødvendig å fylle kroppen med kjemikalier slike som smertestillende. For å avlaste deg av isjias symptomer, kan du alltid velge naturlige valg bortsett fra å gjøre endringer i din livsstil som kosthold, øvelser osv.
By: Alicia S. Campbell