Føler du deg selv å være et offer for din angst? Føler du deg som gissel til dine følelser? Føler du at din angst er ødelegger livet ditt og hindrer deg fra å gjøre ting som du ønsker å gjøre? Føler du at angst hindrer deg fra å danne nære personlige relasjoner? Er du redd for å ha et panikkanfall og miste kontrollen? Som Mindfulness-baserte psykoterapeut det slutter aldri å forbause meg omfanget av problemet med angstlidelser, generell angst (GAD) og angst forbundet med panikkanfall. Minst en i fem mennesker vil oppleve noen form for panikk angst angrep eller annen gang i sitt liv, og det er spesielt vanlig hos unge mennesker i 20-30-årsalderen. I sin mest alvorlige form, fører det til sosial angstlidelse og agorafobi, som kan være svært debilitating.Today, flere og flere mennesker som lider av angst tar saken i egne hender, og søker hjelp for å lære selvhjelp strategier for å bedre takle deres angst og bedre håndtere stress og nød produsert av angst og panikkanfall. For å løse dette voksende behovet, utviklet jeg et system av kognitiv terapi som kalles Mindfulness Meditasjon Therapy (MMT), basert på buddhistisk psykologi, NLP og Experiential psykoterapi. Det jeg har oppdaget i løpet av årene er at MMT fungerer veldig bra for online samtaleterapi gjennom Skype-baserte videosamtaler økter. Skype Therapy eller Internet Therapy er å få enorm popularitet og er så mye mer praktisk og mindre skremmende enn å gå til en terapeut kontor. Nå er det et økende antall studier som viser Online Therapy å være like effektive som tradisjonelle kontor therapy.Mindfulness Therapy for panikkanfall og Panic AnxietyOne av de viktigste teknikker for å lære for å håndtere angstanfall kalles Reframing. Dette betyr ganske enkelt at du lærer deg å se angst følelser som et objekt som oppstår i sinnet. Dette er det motsatte å identifisere seg med angst eller frykt og deretter bli blåst opp med katastrofale tenkning, foruroligende og andre former for reaktiv tenkning som bare gjør ting verre. I stedet for, "Jeg er redd!" Vi reframe at som "jeg merke til følelse av frykt som oppstår i meg." Denne enkle handlingen stopper sinnet kontrahering inn i følelser og holder sinnet fritt til å engasjere seg med følelser som et objekt, og det er noe helt og absolutt annerledes. På en måte, forlater du "jeg" ut av det helt - noe å bli oppdaget på et senere tidspunkt. Hovedpoenget med Reframing er at du lærer hvordan å ikke bli overveldet av en panikk tenkte når den oppstår og ikke å mate følelser ved å bli mistet i å tenke og reagere. Med praksis blir du mer og mer kjent med angst følelser som et objekt, en besøkende, og du finner ut at du ikke trenger å reagere på det med frykt eller flere anxiety.This form av omskolering hvordan vi reagerer på våre følelser utvikler en slags av immunitet mot angst ikke ulikt den immunitet som kroppen utvikler for patogener. Før immunitet er etablert, er vi i stor risiko for virus og bakterier, men etter at vi har utviklet en immunrespons, er de samme organismene gjengis helt ufarlig og ute av stand til å forårsake lidelse. Det er det samme når vi utvikler mental immunitet mot vår følelsesmessige smerten. Panikken angst kan fortsatt oppstå ut av vane, men vi reagerer ikke, og derfor er immune mot den lidelsen vi skaper når vi reagerer på følelsesmessig smerte. Mindfulness er verktøyet som gjør det mulig for oss å utvikle dette mental immunity.When sinnet er fri fra å reagere mot vår følelsesmessige smerte da det er satt i en ideell tilstand slik at smerten i seg selv til å begynne å helbrede og mister intensiteten. Når du lære å sitte med smerte uten å bli reaktiv så er du skape den rette indre forhold som gjør gunstig endring og som gjør at din medfødte intelligens og kreativitet til å jobbe med healing og løse pain.The neste faktor som arbeider for å tilrettelegge for dette nye forhold til våre panikk angst er umåtelig mektig faktor av vennlighet. Nå som vi blir flinkere til å holde panikk angst som et objekt i tankene våre at vi kan forholde oss til og se på, tar vi dette forholdet til et helt nytt nivå av innbydende følelser. Vi har faktisk trene oss selv til å hilse er akkurat som vi ville hilse en gammel venn. Slå til angst med varme og vennlighet i stedet for vår vanlige kne-jerk reaksjon av hat og motstand og alt forandrer seg. Hvorfor? Fordi vi faktisk lage en indre plass der at angst følelser kan eksistere unmolested og uskadd. Dette over noe annet skaper de beste mulige forhold der følelser kan helbrede itself.Try dette for deg selv: Practice utsnittet etterfulgt av Response av vennlighet. Du kan finne dette vanskelig å gjøre først, men det blir stadig lettere med praksis, spesielt når du begynner å føle fordelene som reaktivitet og kjernen panikk angst begynner å løse seg selv
By:. MindfulnessMeditationTherapy