Prosessen med toning og forbedre musklene blir ofte betegnet som fitness styrketrening. I motsetning til vekttrening hvor man arbeider for å bulk opp muskler, hjelper fitness styrketrening i toning muskler. Og sterk muskel betyr mindre sjanse for å bli skadet. Derfor alle som er ute etter det perfekt tonet kropp kan starte med sin styrke treningsprogram for å holde seg i form. Dette programmet har flere fordeler - bortsett fra toning muskler det kan hjelpe i vekttap. Men dette programmet omfatter alvorlig trening som gjør musklene sterkere midler med mer motstand enn kroppen er i dag vant til. En må bruke ekstra vekt for å oppnå dette og muskel arbeidsmengden må økes i et jevnt tempo. Akkurat som alle andre treningsprogrammer, fitness treningsprogram også trenger en skikkelig mål - både langsiktige og kortsiktige. Og målet må oppnås innenfor et bestemt tidsrom. Man trenger å jobbe mot dette og målrette sine øvelsen rundt målet. Avhengig av målene progresjon vil bli vurdert. Hvis utviklingen er tilfredsstillende, kan man fortsette med dagens øvelser og treningsmetoder. Men hvis den ikke klarer å oppfylle trenerens forventning, er det på tide å legge til flere vekter, endre trening og prøve noen nye styrketrening utstyr. Ofte har det vært observert at personer under fitness styrketrening hardily synes å få noe sterkere eller montør. Dette er også en av grunnene til at man trenger å vurdere sin fremgang fra tid til annen. Evaluere fremdriften bidrar til å avgjøre om det er på tide å presse lenger og gå for intens trening eller endre sin styrke trening rutine altogether.Though man trenger å gå for hard trening for å øke muskel motstand, noe som gir skikkelig hvile til kroppen er like viktig i fitness styrke trening. I denne trening metoden er det avgjørende å presse musklene så langt som mulig. Dette er kjedelig og vil forlate en utslitt. Og mangel på hvile kan bare forverre situasjonen. Riktig hvile hjelper musklene å komme seg, vokse og utvikle seg. Man må ta en full 24 til 36 timer hvile i mellom treningsøktene og spesielt før du velger noen ekstra fitness styrketrening. En annen praksis at man må unngå er å jobbe på samme muskelgruppe consecutively.Breathing øvelser er også viktig. Faktisk er det en viktig del av fitness styrketrening. Mens du gjør treningsøktene, er det anbefalt å ta dype pust. Dette sikrer at kroppen får nødvendige mengde oksygen. Man må inkludere dype pusteøvelser inn i deres styrke trening rutine. Varme-ups og kule nedturer er viktig og kosthold også er viktig, ha flere mengder av frisk frukt og grønnsaker anbefales. Også velge kosttilskudd som hjelper i å bygge muskler. Fitness styrketrening er et forskudd program og man må følge det steg for steg. Glipp av noen eller misligheter kan føre til alvorlige skader. Hvert trinn må gjøres trygt og man må være svært forsiktig når du bruker styrketrening utstyr. Det er faktisk bedre å jobbe med en profesjonell i den innledende fasen. Tre til fire dager trening i en profesjonell gym er anbefalt for fitness styrketrening
By:. Larry Scott