Hvis du ønsker å tone kroppen din og øke din koordinasjon og utholdenhet, kan Pilates hjelpe. Selv om det ikke pleier å legge bulk til kroppen, kan det bli implementert inn i noen workout rutine, enten målet ditt er å gå ned i vekt, få muskler, eller bare holde seg frisk og samtidig opprettholde dine weight.Most Pilates rutiner ikke krever utstyr, selv om en polstret gulv eller workout matten kan hjelpe legge komfort for ryggen din mens du fullføre treningen. De fleste flytter konsentrere seg om torso, lærer deg å bygge muskler og utholdenhet ved hjelp av langsomme, kontrollerte bevegelser. Du forventes å fokusere mens du trener, heller enn å kaste vekten din over alt ved å flytte for fort under rutinemessig. De fleste av bevegelsene jobber de samme musklene som crunches, push-ups, og leg heiser, og synes svært lik slik trening, men de blir ofte betraktet som små vrier på dem. Dette betyr at din Pilates trening vil trolig virke nytt og interessant for deg i stedet for den samme gamle treningen som du har gjort for years.Some Pilates rutiner krever spesielle maskiner, men disse bør vanligvis bare brukes når det er en kvalifisert instruktør rundt, slik som i løpet av en klasse eller på et treningsstudio. Du trenger ikke disse elementene for å få en god treningsøkt, men det er hyggelig å ha dem tilgjengelig når du ønsker å endre det opp. De fleste Pilates DVD og at-home treningsøkter krever bare en matte, selv om noen også oppmuntre til bruk av små vekter, vektet baller, store mosjon baller, og motstand band. Disse kan kjøpes i de fleste butikker som selger fitness produkter, og kan vanligvis trygt brukes uten tilsyn. Siden folk flest ikke har råd til å kjøpe Pilates maskiner, disse workout elementer er ofte den beste måten å endre opp rutine mens de trener i home.The typisk Pilates rutine inkluderer ikke cardio trekk siden de fleste bevegelser er langsom og kontrollert, men de fleste DVD-og klassene innlemme cardio inn i treningen. For eksempel kan du ha en varm-up, flytter noen få minutter av Pilates å tone overkroppen, noen få minutter med kardio, flere pilates bevegelsene, og en kul ned. Selvfølgelig, hvis du ikke trenger å gå ned i vekt og bare foretrekker å tone eller opprettholde, kan du bare gjøre en kort sesjon Pilates et par ganger per uke. Uansett vil du sannsynligvis bli fornøyd med resultatene av denne type trening, så bør du begynne å føle seg sterkere og mer fleksibel i løpet av uker
By:. P.pilates