For å øke vertikale hopp, må du forbedre ulike fysiske attributter. En god hoppe høyere Programmet vil legge vekt trening styrke, hurtighet, hopping teknikk, og condition. En del av dere hoppe trening vil innebære å utføre ulike hopp høyere øvelser. Her er tre hopping øvelser som vil øke vertikale hopp. Ikke la deg lure av sin enkelhet, da disse kan være svært effective.Power SkippingYou leste rett, hoppe! Disse ligner på den hoppe som du gjorde som barn, men disse krever litt mer innsats enn Little Red Riding Hood hoppe til hennes bestemors hus. I denne øvelsen skal du hoppe med kraft og eksplosjon. Dette er ikke en hastighet øvelse, men snarere en kraft øvelse. Finn et flatt underlag der du kan hoppe over lengden på en fotballbane. Du ønsker å hoppe så høyt som mulig. Som du dytte bort med en fot, ønsker du å ta det andre benet så høyt du kan. Få det kneet opp mot brystet. Gå ned til enden av banen og komme tilbake. Det er en set.Ankle JumpsThis trening kan være vanskelig i begynnelsen, men svært effektiv på å utvikle kraft fra kalver. Denne øvelsen starter i knebøy posisjon og forblir slik under øvelsen. Du trenger å forbli i en huk posisjon og spretter av tærne. Som du spretter i luften, vil du forbli i denne huket posisjon. Denne øvelsen innebærer gjentatte hopp i stillingen nevnt ovenfor. Du må dytte bort tærne hardt og presse deg selv tilbake i luften umiddelbart etter at du treffer bakken. Som nevnt tidligere, kan dette være litt vanskelig i begynnelsen, men det er en stor oppgave når du finner din rhythm.Jump RopeThis er den mest undervurderte av hoppet høyere øvelser. Det er ikke mye å legge til hva du allerede vet om denne øvelsen. Jeg kan si uten tvil at dette er en svært effektiv øvelse for å øke din vertikale hopp. Du trenger ikke mye plass eller fancy utstyr. Det mange hopp teknikker du kan bruke for å variere intensiteten på denne treningen som hopping med to føtter, en fot, vekslende fot, kjører hoppe tau, vektet tauene, doble svinger, og mange flere. Alle tre hopping øvelser har sin plass i en hoppende rutine. Mitt forslag ville være å arbeide alle disse øvelsene inn i rutinen for å øke vertikale hopp. Du trenger ikke å gjøre dem alle på samme dag, men ulike teknikker bør dreies i rutinen i løpet av uken
By:. Chris Greggs