I de siste 25-30 årene har fedme rate vært stigende i et alarmerende tempo. Folk i disse dager er mer bevisste om sin vekt og helse enn de hadde vært noensinne. Men å være bevisst er ikke tilstrekkelig. For folk flest, gjør sine daglige travle timeplan ikke tillater dem å vie helst for noen form for trening. De fleste av oss ikke engang har tid til å ta hensyn til hva vi putter i munnen vår. På grunn av alle disse faktorene, selv med folk blir mer klar enn noen gang, er fedme rate stigende, og så er ulike sykdommer. Så med all denne condition, hva er den beste veien ut å forbli sunn og frisk? Vel, er mantraet for at "Walk vei til fitness." Ja, Turgåing er definitivt en av de beste måtene å forbli passform. Selv om de fleste ser vandre så lett gange er den mest populære, effektive og enkleste form for mosjon. Du trenger ikke å kjøpe spesielt utstyr, og du trenger ikke å bruke penger og tid på å gå til treningssentre. Noen ganger er det vanskelig å få plass i en helt ny øvelse regime i ditt daglige liv. Imidlertid er walking ikke noe nytt. Med litt justeringer her og der i det daglige livsstil kan du innlemme vandre inn i din fitness rutine. Når finne ut hvor mye du trenger å gå for å bli frisk, tommelfingerregel sier at for å forbli i formen du bør prøve å gå minst 10 000 skritt om dagen, noe som tilsvarer omtrent 5 miles. I gjennomsnitt, turer hver av oss ca 4500 skritt på en dag. Dette gjør at gjennomsnittlig person 5500 skritt til idealet teller. Vi må se hvordan vi kan justere våre liv, slik at vi kan oppnå et minimum av 10 000 skritt om dagen i minst 5-6 dager per uken.Det er mange gode ting som turgåing gjør for kroppen vår. Noen av dem er som følger: • En god tur øker energinivået, du vil føle dette den aller første gangen du går for en lang tur • Walking beroliger sinnet og lindrer stress nivåer • Regelmessig gange reduserer risikoen for å få den.. hjerte relatert sykdom. • Folk som går jevnlig har blitt funnet å ha færre problemer med diabetes, hjerneslag og mange andre former for sykdommer. • I motsetning til andre former for hard trening, er å gå veldig lett på leddene siden det er en lav innvirkning aktivitet. Det er svært lav risiko for eventuelle skader med å gå, spesielt for folk med litt fysisk challenges.In et nøtteskall, forbedrer walking din generelle helse. For best resultat, bør du også vite hvordan du skal gå på en rett måte. Du er pålagt å sørge for at din holdning er høy og oppreist. Armene skal være svingende fullt og du bør prøve å gå litt fort. Den ideelle hastigheten for walking er når du er litt andpusten, men er i stand til å snakke uten mye problem. Siden går er den enkleste form for trening du kan umåtelig forbedre din kondisjon. Husk mantra, "Gå din vei til fitness."
By: Dennis Blair