Hvordan trene for en 10K Race: The BasicsRunning er den type trening som mange tar opp enten sent i år, eller som deres New Years 'oppløsning. Du kan se på hvordan å trene for en 10k rase som en slags måte å feire din tilbake til fitness. Hvis dette er tilfelle, så er det viktig at du utvikler en hensiktsmessig opplæringsplan slik at du ikke ender opp med å skade deg selv. For mange vil en trening diett må starte langt i forkant av ethvert tilfelle de planlegger å delta. Hvis du er på et punkt der du ikke har trent på en stund, så er det en god idé å ta en tur til et lokalt treningssenter og snakke med en trener. De vil være i stand til å analysere din nåværende fysiske tilstand og legge ut den beste planen for deg. Noen i grei form bør ha evnen til å jogge uten store problemer i ca 20 minutter. Dette er den første tingen å finne ut så langt som hvordan å trene for en 10k. Når du kan jogge for at 20 minutter, så er du omtrent fire uker unna å være i stand til å konkurrere i en 10k. Hvis det virker litt aggressiv så bare starte litt tidligere og strekke din trening ut til åtte uker i stedet for fire. For folk som finner trene litt utfordrende, åtte uker er omtrent rett. Med disse parametrene for din trening diett, bør du ha litt problemer med montering treningen sammen med de vanlige daglige ansvar. Bare sørg for å gjøre alt du kan for å holde seg til planen. Hvis du får lat med det, vil du ikke bare redusere sjansene dine for å fullføre et løp, men du vil øke risikoen for skader. De som allerede ofte trener tror hemmeligheten om hvordan å trene for en 10k for dem betyr bare at de har opp sin tempo og trening litt. Hvis du trener på et høyt nivå, og for lange avstander, så dette kan være sant. Men for folk flest, selv erfarne løpere, vil det ta mye mer enn det. Når det gjelder å kjøre i en 10k, ideen om hvordan å trene for en 10k rase forskjellig fra person til person. Mange glemmer det og prøve å basere sin opplæring på andres rutine, selv om de kan være i bedre form enn deg. Alle som vil oppnå er å få deg skadet. For mer informasjon, sjekk ut hvordan å trene for en 10K, og kjøre til slutt
By:. Jeff Andy