Glem den versjonen av situp du utførte i grunnskolen ( en der du rykket nakken opp som noen hadde blåst en luft horn ved siden av øret ) . I stedet omfavne den klassiske situp , og følger disse retningslinjene om hvordan du gjør det correctly.LIE på ryggen på gulvet, bøy knærne 90 grader, og plante føttene flatt . Press haken litt mot brystet. Løft armene opp fra gulvet slik at de er parallelle med kroppen din og peker mot din feet.KEEPING føttene og baken på gulvet , løft overkroppen opp fra gulvet og mot lårene , kommer opp så langt du kan ( det er OK å la korsryggen kommer opp fra gulvet ) . Bevegelsen skal være jevn , og ikke rykk . Reversere bevegelse for å gå tilbake til utgangsposisjonen . Det er en rep.CORRECT disse vanlige problemene FOR BEDRE situp FORMYOU IKKE GÅ høy nok. År med å gjøre crunches kan ha lært deg å heve bare hodet og skuldrene fra gulvet . Tull. La korsryggen å runde som du kommer up.You trekke deg opp BY halsen. Det er OK å plassere hendene bak hodet , men ikke trekke hodet fremover som du stiger , og det fører belastningen på nakken . Start med å peke armene rett frem , så kan du gå videre til å folde armene over brystet , og deretter til cupping hendene rundt ørene
By: . Jason Moss