Hvorfor strekke underarmene? Jeg vil bare ha sterke underarmer. De kommer ikke til å bli sterkere hvis jeg strekke dem. Ikke helt riktig. Selv om underarm strekninger ikke øker styrken av underarmen, de er viktige for økt styrke. Muskelkraft som kunne brukes til å bevege en vekt må brukes for å overvinne motstanden fra stive ledd og tissues.In tillegg til bedre evne til å utøve, strekker underarm å hindre skade på håndleddet eller armen. Hvis det er en skade på muskel-, ledd eller bløtt vev, vil underarmsmuskler arbeidsbyrde må reduseres. Mens utvinne fra skade, kan underarm styrke ikke progress.The vevet rundt leddet er kilden til stivhet. Bindevev holder felles sammen er en samling av ledninger. Ved første, er ledningene justert og kan skyve frem og tilbake. Over tid knop i ledningene utvikle seg fra trivielle skader, hindrer ledninger fra jevn bevegelse. Større skader involvere flere ledninger og knytte dem sammen i en større knute. Vi kan la ut knop ved å strekke, slik at knutene å gå forbi hverandre. Avslappende skjøten mellom langsomme og milde strekninger avslører knop og lar ledninger oppstillingen. I løpet av en periode, er det færre knuter som er tilbake og omfanget av bevegelse blir bedre. Hvis du føler smerte med stretching, er du rive mer fiber og skape flere knop, noe som gjør senere strekker mindre productive.Muscles, leddbånd og ledd har en naturlig tendens til å bli stivere. Ved å være strukket, kan de beholde sitt spekter av bevegelse. Sette dem gjennom et bredt spekter av bevegelse i løpet av dagen til dag aktiviteter er alt som er nødvendig. Den vanlige daglige aktiviteter for de fleste av oss, men ikke innebærer en fullstendig bevegelse. Det betyr at vi vil dra nytte av bevisst strekke dem. Jo bedre utvalg av bevegelse, jo bedre kan vi utføre forskjellige oppgaver med våre hender. Hvis du er en idrettsutøver, kan du presterer bedre på din idrett. Og hvis du ikke er en idrettsutøver, drar du nytte av å være i stand til å oppfylle flere av ditt daglige activities.It er viktig å holde håndleddet og underarmen fleksibel. Mer og mer stivhet i hender og håndledd resulterer i en svakere underarm og grep, og mindre bruk av våre hender. Så musklene får enda svakere fra redusert arbeidsevne, og leddene får stivere fra redusert bevegelse. Så en gjentatt nedadgående syklus starter. Bedre bevegeligheten kan reversere dette. Ved å forbedre fleksibilitet, kan du bruke mer makt til oppgaven du prøver å gjøre, siden du ikke trenger å bruke så mye kraft for å overvinne motstanden i stiv felles. Dette gir sterkere håndledd og underarmer fra muligheten til å bruke mer makt til sine øvelser. Etterhvert vil dette tillate deg å prestere bedre ved å treffe lenger eller kaste raskere, eller utfører en dag til dag oppgaven du ikke kunne gjøre previously.Keeping leddene løs tar bare noen få minutter et par ganger om dagen. Etter 24 timer eventuell gevinst fra stretching er tapt, så det er best å strekke minst en gang om dagen. Ingenting mer er nødvendig for å opprettholde den forbedrede serien. Din evne til å utføre alle dine aktiviteter, enten sport eller daglige oppgaver, vil øke, hvis du gjør strekker en vanlig del av hver dag
By:. Glen Alison