Som flere teknologiske fremskritt og moderne bekvemmeligheter overflaten, synes det ryggsmerter epidemien bare forverres. Nedre ryggsmerter, skulder smerter, nakkesmerter-det plager det moderne befolkningen. Imidlertid er den enkleste måten å løse våre ryggproblemer enkel og naturlig. Svaret? Kom deg opp. Slutte å sitte. Flytte tilbake, slappe av det, deretter komme tilbake til work.If du noensinne har klaget til en lege om ryggsmerter før, så du har sikkert hørt at du bør få opp hver gang en stund å strekke. Dette er det viktigste. Hvis du er sulten, spiser du. Hvis du er tørst, drikk deg. Hvis ryggen er vond, stretch.When du sitter du, som de fleste av oss gjør 9-5, er ryggraden vanligvis tvunget inn i en unaturlig stilling, ikke slik at det å fungere slik det er ment for. Ryggraden trenger aktivitet for å fungere ordentlig. Sitte stille, selv med den beste holdning og i den beste stolen, kommer til å legge vekt på din back.First av alt, må du finne tid til å strekke seg. Hvis du jobber på et kontor, som de fleste folk som sitter gjøre, eller selv om du arbeider hjemme, sette en tidtaker. Det er altfor lett å gå seg vill i sitt arbeid for timer av gangen og glemmer å strekke. Det er elektronisk søknad, telefon tidtakere, egg timere, stoppeklokker, mange forskjellige måter å høres av og varsle deg om at det er på tide å strekke seg. Finne en som fungerer for deg og din situasjon, og sett den til ca 25 minutes.Second, stå opp. Hvis det er alt du gjør, det er en begynnelse. Utover det, er det noen grunnleggende ting å huske på, hvis du ikke ønsker å måtte bli tvunget til å huske nøyaktig hva den nedadgående hund yoga holdning er. Her er det grunnleggende: en. Lean Forward2. Lean Backwards3. Helle til Side4. Hvis det gjør vondt, StopThere er millioner av elaborations over Internett, og hvis du ønsker å få mer involvert i strekk, så bør du absolutt finne noen flere strekninger å gjøre! Det er nok mer til det: god holdning, god pust, osv. Men, hvis du kan stå opp en gang hvert 25. minutt, og i det minste gjør disse tre strekninger, vil du finne din tilbake forbedre ti fold.Third, når det er på tide å trappe ned og du er ferdig med sitt arbeid og strekninger, lå flatt på bakken (ikke seng). Dette gjør at ryggraden til å slappe av på en rett, jevn flate. En varmepute vil også hjelpe. Det er matter som Biomat som produserer negative ioner og infrarød varme som trenger gjennom huden din til å varme muskler, blodårer, og spinalvæske. Denne delen er like viktig som de strekninger. Hvis du går til sengs uten å la ryggraden slappe av, spesielt med madrasser designet for å samsvare med kroppen vår, du oppmuntre ryggen til å forbli i samme vridd posisjon som har blitt skaper smerte i første place.Stand opp, flytte, slappe av. Dette er hvordan menneskekroppen er designet. Er våre kropper ment å jakte, fôr, klatre i trær, svømme over elver, og deretter slappe av og samle krefter. Datamaskiner er et fantastisk fremskritt i menneskelig teknologi, men holde kroppen i bevegelse og strekking, så gi det litt tid å rette ut og slappe av på slutten av dagen. Det er enkelt, er det naturlig, og for kroniske ryggsmerter forårsaket ved å sitte og dårlig holdning, det er det beste du kan gjøre for deg selv
By:. Astrid Ericson