Folk i dag er mer fitness bevisst og ta større skritt for å holde seg i form. Øvelsene er utviklet for å hjelpe tone forskjellige muskelgrupper og gir bedre sirkulasjon for de indre organene. Folk er interessert i å starte et nytt treningsprogram bør se på deres fysiske tilstand å bestemme hvilke øvelser for å innlemme i deres rutine. Personer som ønsker å få en flat mage bør se etter øvelser som er rettet mot magemusklene. Blant de ulike øvelser designet for å jobbe magemusklene er sit ups. De fleste er klar over hvordan du utfører sit ups, men liker ikke den belastningen det steder på deres korsryggen. Å bidra til å lindre belastningen, er det en rekke produkter tilgjengelig for å hjelpe folk utføre sit ups uten stress. De store oppblåsbare baller brukes for denne øvelsen. Fleksibiliteten av ballens overflate reduserer mengden av belastningen plasseres på den nedre del av ryggen. Disse ballene er tilgjengelig på de fleste kjøpesentre og brukes ofte i fitness centers.To få en flat mage, kan folk også bruke en skråbenk. Dette er en kortere benk enn det som er brukt for å trykke på benk større vekter. Måten dette elementet er utformet legger vekt på målet musklene i magen. Denne benk har et sete dekket med polstring og et fleksibelt materiale. Stigningen er et ekstra styre område plassert i en vinkel til setet, slik at personen kan bøyes bakover mot den skrå seksjon. Folk som ikke er interessert i å utføre alle typer sitte opp trening kan også få en tonet mage området gjennom ben løfte øvelser. Nøkkelen til å jobbe magemusklene gjennom leg heiser er å sørge for at det lille området på ryggen forblir flatt på bakken i løpet av opp og ned bevegelse av bena. Svake magemusklene vil ha en tendens til å trekke på nedre ryggmuskler, forårsaker dette området til å stige når bena er hevet og lowered.To bidra til å holde tilbake mot gulvet, kan man plassere en opprullet håndkle under baken for å forskyve kurve av den nedre del av ryggen. En liten pute eller pute vil også arbeide for å endre vinkelen av den nedre del av ryggen når den plasseres under det buttocks.The ryggens kurvatur, kan spille en rolle i definisjonen av den nedre buk-regionen. Folk prøver å få en flat mage som har en lavere ryggraden kurve som feier innover, kan ha en vanskeligere tid toning nedre mage-regionen. For å kompensere for denne kurven, bør folk alltid stå oppreist med baken gjemt i når han går, for å hjelpe engasjere de nedre musklene
By:. Sandy Rutherforde