Som senior, må du kanskje ta vare på en situasjon som etterlater deg avhengig av andre for din hver dag mobilitet. Hvis du er ufør i en rundkjøring måte, kan du likevel oppnå optimal trivsel i form av kroppslige activity.It er et unektelig faktum at eldre som er stillesittende er mer sannsynlig å tåle fra sykdommer og situasjoner som inkluderer å bli gammel enn de som er ekstra aktive. Det samme gjelder for skader. De som er kroppslig livlig er mer sannsynlig å komme seg etter en skade enn de som ikke er active.There er mange utfordringer som følger med å være en senior med bevegelseshemninger. Det er lett å gi etter for melankoli og lett å gi opp. Dette trenger ikke å være din skjebne. Her er noen nyttige ideer for å få en utmerket tog program som arbeider for you.Begin ved å snakke med legen din om treningsøktene som er innen rekkevidde. Spør legen din for å argumentere for tjenester som hjelper seniorer til å leve ekstra aktive liv, spesielt hvis du går utelukkende med assistanse og selv i en rullestol. Din lokale senior midten kan ha treningsprogrammer available.1. Styrketrening. Øvre kroppsbygning styrke kan ønsket å manøvrere deg selv rundt i tilfelle du vandre med en stokk, og selv begrenset til en rullestol. Utnytte lette vekter og høyere repetisjoner, vil bygge opp muskelmasse i armer og rygg. Hvis stoffskiftet ønsker bare litt bedre, og de fleste gjør som vi alder, vekt trening vil rev det opp, too.2. Motstand band. Motstand band er nyttig som et resultat av de kommer i flere størrelser og styrker. Du muligens kan sløyfe dem rundt et dørhåndtak eller en stol og utføre øvre kroppsbygning øvelser. Ved hjelp av manualer ikke tiltrekning til noen seniorer som de ikke kunne ha makt i sine fingre for å holde på them.3. Trening med en kompis. Å ha noen å trene med, er både motiverende og tryggere. En annen spesiell person kan hjelpe deg med treningsøktene og gi hjelp til problemet selv for å lykkes i nye mål. Det er øvelser som virkelig er ment å gjøre med en annen person - utnytte det motsatte individ som en motstand, liksom skyve, dra, og strekker seg via exercises.4. Pool trening. Mennesker som befinner seg avhengig av rullestol spesielt finne finne ut i vannet veldig spennende. Det er som å være vektløs. Du får fordelene av å finne ut med ut rystende som er felles med noen øvelser. Pool treningsøkter konstruere og tone alle muskel grupper, spesielt din core.5. Yoga. Yoga er en avslappende aktivitet som lærer respirasjon strategier i tillegg til en strategi for å strekke på musklene. Det bidrar til å styrke tanker-kropp-tilkobling som forbedrer din balanse, som well.Even hvis du er avhengig av en rullator eller rullestol, som betyr ikke at du muligens ikke kan ta glede i fordelene av en utmerket helse-programmet. Bruk disse tog konsepter som vil hjelpe deg å oppdage de eiendeler det er viktig å få livlig dag
By:. Dino Viki