Pilates er en innovativ sinn-kropp trening utviklet av Joseph Pilates så tidlig som på 1920-tallet. Blending østlige trening filosofier med vestlig fitness vitenskap, er Pilates en helhetlig disiplin som forbedrer fysiologiske kondisjon, og forbedrer psykologisk velvære. Den kombinerer mental fokus og bestemt pust av yoga og kinesisk kampsport med det fysiske gymnastikk og andre idretter bevegelser inn i en helt ny treningsregime som aksentuerer kontrollert nåde i kraft og flyter skjønnhet i bevegelse. Noen har beskrevet Pilates som "bølgen av fremtiden, kombinere lokke av rebalansering tankene dine som du finjustere fra topp til tå ..." Kjendiser faller pladask gale for Pilates ... med en sterk følgende fra slike som Madonna, Julia Roberts, Sharon Stone, Sandra Bullock, Gwenyth Paltrow, Cameron Diaz, Jennifer Aniston, Uma Thurman, Kate Hudson, Joan Collins, Jamie Lee Curtis, Elizabeth Hurley, Hugh Grant, Reese Witherspoon, Pippa Middleton .. fordi Pilates fungerer! Pilates forvandler dramatisk måten kroppen din ser ut, føles og utfører. Den bygger styrke uten overflødig bulk, og skaper en mer tonet kropp, slanke lår og midje, og en flatere mage. Fokus på riktig pust, riktig rygg og bekken justering og konsentrasjon på jevntflytende bevegelse bidra til å skape bedre bevissthet om dine body.Pilates er en mild, lav innvirkning øvelsen rutine som styrker ryggen og ryggraden, og likevel tillater en utfordrende treningsøkt. Det er populært med pre-og post-natal kvinner. Pilates er så trygt, styres og ledes at det er ofte anbefalt av kiropraktorer for rehabilitering av kroppens felles skader og av ortopeder for behandling av muskel ubalanser som omgir spine.Dancers verdsette det for fleksibilitet og smidighet det utvikler seg. Sport personer bruker det til å bygge styrke og utholdenhet. Kjendiser og modeller finner ut at det hjelper dem å opprettholde sin vakre kropp. Mer enn disse, er Pilates en forfriskende sinn-kropp trening som lindrer stress og anxiety.Working ut i Pilates metoden over en periode vil øke din muskelmasse som hjelper kroppen din forbrenner flere kalorier, selv når du er i ro. Som kroppen din er styrket og forlenget gjennom Pilates, vil du finne at musklene vises mer definert og skulpturert i armene og i din legs.Through konstant vekt på engasjement av drivkraft din, vil du finne deg selv å oppnå en mindre midje, flatere mage og en sterk kjerne som bidrar til å beskytte ryggen og ryggraden. Din generelle muskel tone vil øke, vil du føle deg fastere og montør, og du vil stå høyere og med mer selvtillit og poise.If du er overvektig, må du kombinere Pilates med et sunt, lav-kalori diett og litt kardiovaskulær trening for å redusere kroppsfett. Pilates økter er ikke tilstrekkelig hjerte til å oppnå betydelig vekttap unntatt på sine mer avanserte levels.Alternate pilates økter med en kardiovaskulær trening som rask gange, svømming eller dans. Lær å gjøre intelligente valg av mat. Øk inntaket av grønnsaker og frukt, spise mer magert kjøtt, fisk og tofu for din dose av protein, og redusere deler av carbohydrates.Through Pilates, kan alle disse fordelene bli din: Forbedret bevegelighet og koordinasjon, økt styrke og utholdenhet, forbedret holdning og balanse, redusert smerter og plager, Rehabilitering etter operasjon /skade; Mer bein og muskelmasse, Low-impact pre-natal og post-menopausal trening, bedre sirkulasjon og pust, tonet og skulpturerte kropp, Beriket følelse av velvære og godt være
By:. Claudel Kuek