Hvis du er trening for å løpe maraton, og allerede kjører jevnlig, så Itrs viktig å være oppmerksom på en vanlig feil som mange maratonløpere gjør under trening. De fleste løpere aldri vurdere styrketrening for å øke sine tider, og i stedet fokusere på kardiovaskulær trening. Selv kjører konsekvent kan hjelpe, musklene trenger ekstra styrke for å gå raskere og bedre tider for New York maraton og halv maraton. Men hvorfor er styrke så viktig? Understreker utholdenhet delen av treningen, er ikke hele bildet av hva løpere trenger. For mange løpere er fokusert bare på kjørelengde og hastighet, er sjelden de fokusert på styrke øvelser for å forbedre muskulær utholdenhet. Sannheten i saken er at musklene makt hele kroppen. Musklene kan øke deg over bakker og gjøre raske skritt rundt uforutsette jettegryter. Og la oss ikke glemme den 59th Street Bridge. Uten full body muskulær utholdenhet, vil du aldri nå de hastighetene du ønsker til maratonløping. Åsene, broer og potten hull kan bringe deg til ewallY raskere enn du har expected.One viktig årsak er ideen om runner effektivitet. Jo sterkere leggmusklene er, desto mindre hver muskel fiber må jobbe for å flytte på et visst tempo. Hvis du kan øke mengden av muskel fiber, er arbeidet med å kjøre en maraton ytterligere spredt over disse fibrene. Slik at du kan kjøre med mindre innsats for en lang periode. Muligens, selv kjører i et raskere tempo gjør for en forbedret maraton sluttid. Kanskje til og med en personlig record.The New York City Marathon er ikke flat og rask kurs som maratonløpere drømmen om på løpsdagen. Gatene gå opp bakker, over bruer rundt svinger, og gjennom generelt tøffe byens veiforhold som ujevn fortau og jettegryter. For at kroppen din å komme raskere over og rundt disse hindringene, din kjerne og bein trenger styrketrening for å øke evnen til å overleve en d arbeid gjennom disse forholdene. En personlig trener nyc kan hjelpe deg å forstå dine muskulære behov for rutene som inngår i NYC maraton og alle halv-maraton under trening, samt øke hastigheten din gjennom styrketrening. I tillegg vil en personlig trener NYC hjelpe deg å forebygge skader gjennom styrketrening. Forebygging av kneskader og hamstring problemer, som er de to vanligste problemene som løpere ansiktet, som for det meste forårsaket av mangel på riktig trening og muskulær utvikling rundt hele kroppen. Styrketrening minst tre ganger per uke kan barbere minutter av av den endelige maraton tid og holde deg opplæring skadefri hele. Med tiden vil du se at dine maraton ganger er dramatisk redusert gjennom mer effektiv drift og økt styrke. Du vil bli sterkere og raskere enn før
By: Jordan Glenn