Mange av oss er opptatt av at vi ikke er i stand til å gå til et treningsstudio for en vanlig trening. Men det er gode nyheter. Du kan gjøre veldig effektivt hjemme trening fra komfort til ditt hjem. En av de beste typer øvelser er hjem cardio trening som hjelper deg å forbrenne fett på kroppen din. De er veldig effektive, og du vil kreve mindre tid til å få veldig gode resultater. Det beste er at disse cardio trening hjemme ikke krever noen form for utstyr, så du kan gjøre det som kalles sirkeltrening. Det er noen viktige prinsipper som du må forstå før du gjør øvelsene. Først, vil du utføre motstand øvelser uten hvile mellom dem. Ifølge forskning, slike øvelser er svært effektivt for å brenne fett i forhold til de tradisjonelle metodene. Så du kan få raske resultater i løpet av kort tid. Når du gjør de kroppsvekt kretser du skal bygge muskelmasse i tillegg til å brenne fett. Bygge muskelmasse hjelper deg å øke stoffskiftet og du vil være i stand til å utvikle en god fysikk. Dette er ikke mulig ved hjelp av bare de tradisjonelle cardio øvelser, som for eksempel å få på en tredemølle eller elliptisk maskin. Mens du gjør disse øvelsene du må bruke en masse muskler mens du utfører repetisjoner. Slik at flere kalorier blir brent naturlig. Og det beste er at du vil brenne flere kalorier i ca 36 timer etter at oppgavene er fullført. Disse sirkeltrening hjemme trening består av ulike øvelser som avanserte burpees, inverterte rader med håndflatene opp, det ene beinet rumenske markløft, nære grep push-ups, planke og hopping knekt. Gjør hver og en rett etter den andre og gjenta hele sekvensen så mye du kan. Bør være i stand til å fullføre et visst antall kretser i en bestemt periode, for eksempel 15 til 25 minutter. Når du begynner å gjøre dem vil du innse deres effektivitet. Den andre typen øvelser består av knebøy thrusts, dør pull ups, håndstående push-ups, bulgarske delt knebøy, reverse crunches og knebøy hopp. Akkurat som det første settet, utføre disse ene etter den andre, og fullfør så mange repetisjoner som mulig i angitt tidsperiode. Det tredje settet består av de avanserte burpees bare. Prøve å fullføre så mange burpees som mulig på den angitte tiden, i alle fall ca 50 ganger i 15-25 minutter. Når du gjør dette hjemme trening regelmessig vil du se en stor transformasjon og kroppen din vil få en rekke andre fordeler også. Bortsett fra tap av fett kan du nyte en sterk, sunn og atletisk kroppsbygning også. Prøv å øke antall repetisjoner hvis du vil at de skal bli mer effektive
By:. Russell Strider