The diabetes glykemisk indeks ble utviklet i 1980 av forskere som var på utkikk etter en måte å hjelpe diabetikere avtale med overvåking og kontroll av blodsukkernivået. Siden den gang har diabetes glykemisk indeks gått på å hjelpe ikke bare diabetikere, men også de som ønsker å følge nøye med blodsukkernivået rundt om i verden. Glykemisk indeks (aka 'GI') Systemet fungerer ved å beregne hvilke matvarer har den høyeste og laveste effekt på blodsukkernivået. Dette verdifulle verktøyet blir brukt til å hjelpe diabetikere og andre som bestemmer hva slags mat de kan og ikke kan eat.Through med diabetes GI, er det mulig for diabetikere å finjustere sine dietter for å unngå matvarer som kan føre toppene i blodsukkernivået . En av grunnene til at diabetes glykemisk indeks fungerer slik at den er i stand til å ta ut mye av gjetting som ellers ville eksistere for diabetikere. Ved å gjøre så det hjelper folk som er ute for å unngå topper og daler forbundet med høy GI foods.Many av matvarer på toppen av GI er ens som de fleste diabetikere vet å unngå, for eksempel hvitt brød. Men andre matvarer, for eksempel vannmelon kanskje ikke så godt kjent. Det er her GI kommer i. diabetes glykemisk indeks hjelper diabetikere på andre måter, som det viser i detaljer hva slags mat kan forbrukes. Ofte kan dette være en bit teller intuitivt, da disse matvarene kan være søt eller inneholder en stor mengde fett. De fleste frukter er lave på indeksen, men det ville være lett å konkludere ellers, på grunn av det faktum at de åpenbart smake søtt. Fett er ofte bakvasket, men sunt fett som de som finnes i nøtter, avokado og kokos produkter (for eksempel kokosolje og kokosmelk) alle rang som regel rangerer lavt på indeksen og er således greit for consumption.Another området der diabetiker GI er svært nyttig er at det instruerer diabetikere i hvordan de kan ta bedre karbohydrat valg. Bruke GI vil vise diabetikere alternativer til mat som hvit ris og hvitt brød. En rask titt på GI vil vise at brun ris er lavere enn hvit ris på indeksen. Det er mange brød alternativer, for eksempel rug, som man kan bruke i stedet for hvitt brød, som scorer svært høyt på diabetes glykemisk index.The bunnlinjen er at GI er en usedvanlig verdifullt verktøy for diabetikere. Det kan lede dem mot trygge og sunne valg og bort fra høye indeks matvarer. Den diabetes glykemisk indeks kan bidra til å veilede diabetikere og andre til bedre helse. De fleste av de matvarer som er lavt på indeksen er også matvarer som er veldig sunt. Frukt, grønnsaker og nøtter er generelt den laveste av alle GI matvarer, med noen hederlige unntak. Ved å inkludere disse lav GI matvarer i kostholdet ditt, er det virkelig mulig å forbedre din generelle helse
By:. Jonathan T Edwards