Fire faresignaler du bør ikke ignoreFull blåst diabetes er lett å få øye på: hyppige, oppfordrer ukontrollerbar å urinere, nesten uslokkelig tørst, nummenhet i hender og føtter. Symptomer som fører opp til full blåst sykdommen er lettere å ignorere. Men uvitenhet er ikke lykke. Her er de tause alarms.You føler deg søvnig rett etter et måltid hvis kroppen blir oversvømmet med sukker det kan ikke behandle. Det vil iscenesette et slags rullende blackout. Det vil trekke energi fra andre systemer å skaffe til veie de ressursene som trengs for å pumpe ut ekstra sugar.Your visjon er blitt litt uskarpt. Når for mye sukker folkemengder i blodet, kan det føre til at linsene i øynene dine til å strekke seg, noe som resulterer i tåkesyn. Se for hodepine etter å ha lest eller gjør paperwork.Your blodtrykket er høyere enn vanlig. Det er vanskelig å si hvilken kommer først, diabetes eller høyt blodtrykk. Men det virker som enda litt høyere enn normalt blodtrykk nivåer er knyttet til insulin resistance.Your pusten hele tiden lukter neglelakkfjerner. Uten nok insulin til å snu karbohydrater til energi, vil leveren din begynne å bryte ned fett som brensel. Aceton ånde er et biprodukt av fett combustion.Diabetes er faktisk en lett sykdom å forstå. I utgangspunktet er det et avbrudd i kroppens tilførsel linje med mat. Her er hvordan det fungerer. Omtrent alt vi spiser er fordøyd og omgjort til glukose, også kalt blodsukker. Glukose blir deretter fraktet til kroppens celler, hvor det er brent som drivstoff. En avgjørende element gjør hele prosessen mulig. Insulin, et hormon som utskilles av bukspyttkjertelen, kan glukose for å trenge inn i cellen walls.there er to typer av diabetes. Type 1, også kalt ungdoms-diabetes, oppstår når en person bare slutter å produsere insulin, nødvendiggjør insulinsprøyter. Type 2 er en livsstil og genetisk problem forårsaket av overspising og mangel på mosjon. Bukspyttkjertelen produserer nok av insulin, men kroppen er insulin resistente og insulin kan ikke gå inn i celleveggene. Fordi folk blir mindre aktive og overspise mer, diabetes bli en alvorlig trussel i vårt moderne samfunn. Diabetes vil ødelegge ditt hjerte, er nyrer og retinas.There ikke noe slikt som en diabetiker diett. Hvis du ser nøye vil du se kostholdet er det samme som forskrives til pasienter med hjertesykdom, kreft eller annen dødelig sykdom. Et sunt kosthold er hva du bør strebe etter og diabetikere bør holde følgende måltid planlegging retningslinjer i mind.You er i stand til å spise en rekke vanlige matvarer som utgjør en sunn spising plan. Du kan bli bedt om å utarbeide noen matvarer annerledes eller endre noen av ingrediensene som brukes i oppskriftene og spise mindre eller mer av enkelte matvarer. Men de grunnleggende matvarer selv vil være de du alltid har spist. En sunn spising plan bidrar til å kontrollere blodsukkeret, blod lipid (fett), redusere vekten der det er nødvendig og forebygge diabetiske komplikasjoner som hjertesykdommer, skader på nyrer, øyne og nerver. Det er også ikke nødvendig for deg å spise annerledes fra resten av familien. Det finnes ikke noe slikt som en diabetiker diett og kjøpe spesielle diabetiker mat er ikke nødvendig. De er bare dyrt og høyt i fat.Starchy FoodsThese bør spises til hvert måltid og være den viktigste delen av hvert måltid. Følgende er gode kilder. Korn: Pronutro, weetbix, alle kli flak, havre og havre bran.Breads: Prøv tunge brød som frø brød, rug og linfrø bread.Pasta og ris: Spesielt vill og basmati rice.Potatoes: Spesielt kokt og stå over natten (potetsalat) , nye poteter, bakt /kokt i stedet for stekt eller fried.Fruit og VegetablesAim å ha fem porsjoner per dag som de inneholder anti oksidanter (vitamin C, betakaroten, vitamin E) som kan beskytte mot hjerte disease.Try ikke å legge smør, margarin eller sukker til grønnsaker. Heller bruke sitronsaft, lite fett /fettfri yoghurt naturell eller olje gratis salat dressing.Dried frukt og fruktjuicer (også de uten tilsatt sukker) er konsentrerte former for karbohydrater og bør derfor spises i begrenset amounts.Milk og Dairy ProductsThese god kilder til protein og kalsium er også høy i fett, og du må derfor velge skummet /lettmelk eller meieriprodukter products.Try lite fett /fett gratis yoghurt (sjekk sukkerinnhold). Velg lav fett /fett gratis cottage cheese, ricotta ost , lite fett behandlet ost eller små mengder sterkt smakstilsatt cheeses.ProteinAim for 2:58 fyrstikkeske størrelse porsjoner per dag ved å gjøre kjøtt eller fisk mindre del av meal.Choose din magre /fett trimmet kjøtt og bruker skinn poultry.Try å grille, bake, steke, eller stek med ingen eller svært lite oil.Legumes (erter, bønner, linser) er gode proteinkilder som er naturlig lav i fett og en god kilde til fiber.Fish, spesielt fet fisk (makrell, sardiner, småsild, sild, laks) kan beskytte deg mot hjerte disease.Fats og OilsDiabetes øker risikoen for hjertesykdom gjennom å bygge opp fettavleiringer i blodårene. Hva bidrar til å hindre dette er å spise mindre fett, særlig mettet fett - hovedsakelig i animalske produkter som smør, smult, full fett melk, ost og fet meat.Rather velger små mengder umettet fett som fet fisk, maisolje, solsikkeolje, og Saflorolje. Enda bedre er mono umettet fett som olivenolje, rapsolje og peanut oil.ExerciseRegular trening fører til bedre blodsukkerkontroll og behovet for mindre medisiner. Det bidrar til å kontrollere blodtrykket, øke din følelse av velvære og bidrar til å opprettholde en sunn vekt. Snacks kan være nødvendig før anstrengende trening eller uventet trening. Husk at snacks spist sent på kvelden bør inneholde litt protein som det gjør maten varer lenger og vil hindre at blodsukkeret i å falle for lavt om natten. Spør dietetiker for mer information.ChangeEat minst tre regelmessige måltider. Prøv å spise tilsvarende mengder matvarer, spredt jevnt og spist på omtrent samme tid på døgnet. Sikt på en sunn kroppsvekt. Spis mindre stekt mat og fett ved å kutte ned på olje, margarin, smør, fett kjøtt og ost. Spis massevis av høy fiber, stivelsesholdige matvarer spesielt uraffinert produkter, belgfrukter (linser, erter, bønner), grønnsaker og frukt. Være mer aktiv - øvelsen vil bidra til å kontrollere din diabetes, hjelpe deg å miste vekt og bidra til å forebygge hjertesykdom
By:. Fin2000