Spise en høyere fiber kosthold er viktig for optimal helse for en rekke årsaker. Høyt fiber diett har vært bevise for lavere kolesterolnivå i blodet, kontrollere blodsukkernivået ditt, forbedre treg fordøyelse, forebygge kreft og forhindre forstoppelse. Fiber kan faktisk hjelpe oss til å spise mindre og gå ned overflødig weight.According til forskere, spise mer fiber er forbundet med redusert risiko for type 2 diabetes.A fersk studie fra Slone Epidemiology Center ved Boston University fulgt 40 000 afroamerikanske kvinner over åtte år og så på sine kostvaner mens merke utviklingen av type 2 diabetes i gruppen. Forskerne fant at de mer høy fiber korn forbrukes, kan den lavere er risikoen for diabetes hos kvinnene. "Økende kornblanding fiber i dietten være et effektivt middel for å redusere risikoen for type 2-diabetes, en sykdom som har nådd epidemiske proporsjoner svarte kvinner, "konkluderer Dr. Supriya Krishman, hovedforfatter på studien publisert i novemberutgaven 2007-utgaven av Archives of Internal Medicine.An tidligere rapport fra Harvard School of Public Health i Boston funnet lignende resultater med data fra mer enn 286 000 kvinner som hadde deltatt i Nurses'Health Studies og andre forskningsprogrammer. I løpet av 12 til 18 år års oppfølging, var ca 11 000 kvinner diagnostisert med type 2 diabetes, men de kvinnene som spiste mer fullkorn hadde mindre sannsynlighet for å utvikle disease.the forfatterne rapporten at bare to porsjoner om dagen av hele korn var assosiert med en 21% reduksjon i risiko for diabetes. De foreslår at disse studiene "konsekvent støtte øke fullkorn inntak for forebygging av type 2 diabetes." Generelt, prøv å øke fiber i kosten. Ved å spise mer fiber rik mat, som hele korn, grønnsaker, bønner, nøtter, frø og fiberrik frukt, kan du ikke bare gå ned i vekt, men også redusere risikoen for diabetes, tykktarmskreft, hemorroider, høyt kolesterol og hjertesykdom .
By: Healthy_Women