Hvis du har diabetes, betyr dette at du har en sykdom som skyldes for mye glukose eller sukker i blodet ditt. Diabetes blodsukkeret er forårsaket av en rekke andre grunner, og dette kan være en dødelig sykdom fordi for mye diabetes blodsukker kan føre til alvorlige helsemessige problems.Once du har diabetes, må du leve med å holde nivået av blodsukkeret ned hele tiden. Dette er avgjørende for å være i stand til å leve sunt tross for sykdommen. Du blir nødt til å gjøre noen justeringer i kosthold og livsstil for å holde diabetes blodsukkeret ned, for eksempel følgende: • Unngå inntak av raffinerte karbohydrater som hvitt pasta, ris og andre, fordi disse matvarene raskt brytes ned til sukker i kroppen, og derfor vil heve diabetes blodsukkeret. Hvis du må, ta kontakt med en ernæringsfysiolog for å utarbeide en diett plan der du fortsatt kan nyte velsmakende mat, bruke sukker alternativer, og liker å spise uten å bekymre deg unødvendig sukker eller usunn mat. • Du kan enkelt holde diabetes blodsukkernivået ved å innlemme et fiberrikt kosthold i hverdagen, og stikker med dette. Fiber, spesielt løselig fiber, behandler fordøyelsen av karbohydrater i et saktere tempo, hindrer en rask økning i sukker nivåer. Løselig fiber er spesielt viktig fordi det hindrer bukspyttkjertelen fra secreting for mye insulin og hjelper leveren prosessen glukose helt som hindrer fremveksten av sukker. Konsumere fiberrik mat som for eksempel belgfrukter, grønnsaker, havrekli, pærer og epler. For løselig fiber, se etter psyllium-skall, pektin, og guar gum. • De diagnostisert med høyt diabetes blodsukker er foreskrevet med medisiner for å bidra til å redusere sukker nivåer. Disse bør tas regelmessig, så vel som med en sunn diett som nevnt ovenfor. Medisinene vil hjelpe føle deg mye bedre. • Pass alltid på å spise måltider på tid, faktisk spise små måltider gjennom dagen også bidrar til å normalisere diabetes blodsukker. Det vil også bli anbefalt å innlemme protein og fett i dine snacks som bidrar til å holde sukker nivåer stabil. Ideell snacks inkluderer mandler, tofu, gulrot og andre nøtter. • Sørg for å starte en aktiv livsstil hvis du ikke allerede, så dette er spesielt viktig for de som har høyt diabetes blodsukker. Dette vil bidra til å holde stressnivået nede samt forbedre dine kroppslige prosesser og sirkulasjon for å hjelpe til med fordøyelsen av kroppslige sukker. • Unngå usunne vaner som alkohol og røyking, for enhver pris. Røyking er spesielt skadelig for dem som lider av høye nivåer av diabetes blodsukker fordi constricts blodsirkulasjonen, og vil føre til hjertesykdom. De som har diabetes er mer utsatt for hjertesykdom, så du bør være ekstra forsiktig. Bare fordi du trenger for å håndtere diabetes blodsukker betyr ikke at livet har å slutte å være hyggelig. Bare sørg for at du følger alle nødvendige forholdsregler, spise sunt, og ta medisiner og kosttilskudd
By:. Neelima Reddy