Den type 2 diabetes er en kronisk stoffskiftesykdom som ofte forebygges, men trist å si, er tilstanden på vei oppover over hele verden. Diabetes er nå påvirker 246 millioner mennesker, og er ventet å treffe 380 millioner innen 2025. Hvert år ytterligere 7 millioner mennesker utvikler diabetes. Det er nå den fjerde største årsaken til global død av sykdom. Blant de komplikasjoner av diabetes er hjerte og blodkar sykdom inkludert hjerneslag og hjerteinfarkt, nerveskader, diabetes nevropati i hånden, er diabetisk retinopati, og nyre failure.Diabetes den største årsaken til nyresvikt og er ansvarlig for store dialyse kostnader. Minst 50% av alle personer med diabetes er uvitende om deres tilstand og i noen land er dette tallet kan være så høyt som 80%. Men det er opp til 80% av type 2 diabetes forebygges hvis vi vedta et sunt kosthold og livsstil, og øke fysisk activity.Even om du ikke er diagnostisert med diabetes, kan du forebygge diabetes fra fare for ditt liv. Ellers må du venne deg til en diabetes diett som kan være ganske ubehagelig til tider. Det er også interessant å merke seg at selv om du er normal, vil få ekstra informasjon om symptomene på diabetes hjelpe deg mye. En måte å holde denne forferdelige sykdommen i sjakk er å kontinuerlig overvåke din helse og kosthold. Gjør det til en vane å gå for en komplett blodprøve minst en gang i året. Fra resultatene av din lipidprofil, legg merke til verdiene av triglyserider og high density lipoprotein (HDL). Den triglyserid /HDL-forhold bør være mindre enn to. Et forhold på mer enn 2, viser tendens til å utvikle diabetes senere i livet. Du kan ha det som kalles syndrom X som beskrevet av Dr Gerald Reaven av Stanford University (1988). Ifølge medisinsk forskning, er insulinresistens en viktig faktor i utviklingen av syndromet. Når du stadig spiser sukker, høy karbohydrat og høy fett diett, vil kroppen din bli mindre følsomme for insulin. Det kompenserer ved å lage mer insulin. År senere, vil bukspyttkjertelen rett og slett gi opp. Insulin nivået synker og blodsukkeret begynner å stige. Insulinresistens fører til obesity.In for å forebygge og behandle diabetes, må du ta oppmerksom på følgende punkter: 1. Spis et balansert kosthold ved å kombinere god protein og god fett med lav glykemisk karbohydrater. The protein og fett kan fås fra grønnsaker og dets oljer, olivenolje, nøtter, bønner. Det er også tilgjengelig fra kaldt vann fisk som laks og tunfisk som er rike på omega 3 fettsyrer. Protein er også tilgjengelig fra fugl. Få karbohydrater fra hele frukter og grønnsaker. Unngå raffinerte matvarer. Matvarer som fiber, rosenkål, agurk, grønne bønner, soya bønner, tofu og hvitløk har en insulin-like virkning på kroppen og bør inkluderes i kosten regularly.2. Kontroller at du har rikelig med mosjon. Øvelsen vil gjøre kroppen mer følsom for insulin. En rask spasertur på 30-45 minutter tre ganger i uken er mer enn sufficient.3. Opprettholde et regelmessig inntak av kosttilskudd inkludert følgende: Multi vitaminer og mineraler supplement en kapsel dailyVitamin C 1-2 gm dailyVitamin E 400 IU dailySelenium 150 mcg dailyOmega 3 kapsler 1000 mg dailyEvening Primrose kapsel 1000mg daily4. . Eliminere kaffe, alkohol, røyking, nervøs utmattelse, stress og fedme
By: mabaha