ofte de som mest trenger å gjøre disse endringene opprører og nekter å akseptere at dette er ikke et alternativ, og det vil være sant resten av lives.On deres derimot, personer med diabetes som håndterer sykdommen mest vellykket ikke bare se sine leger regelmessig, men også følge hans råd. De overvåke blodsukkeret og gjøre de nødvendige endringer i sine spise habits.The Nøkkelen er først og fremst å ta kontroll over hva du spiser, og å utvikle din egen diabetiker diett plan. Ikke stole på din ektefelle eller noen andre til å gjøre dette. Hvis du for å overleve din diabetes, må du gjøre det selv. Du må studere og lære hva et karbohydrat er, og hva den kan gjøre for deg. Få noen diabetiker oppskrifter kokebøker, eller finne oppskrifter på nettet. Her er en liste over matvarer for diabetikere å spise: Grønnsaker. Dette er de gode gutta. De har det næringsrike elementer kroppen trenger og som gjør folk sunnere. Prøv å få fire eller fem porsjoner om dagen, men unngå stivelsesholdige ones.Fruit. Disse kan bli dine venner hvis du velger dem med omhu. Frukt, som grønnsaker, er fullpakket med mange av de næringsstoffene kroppen din trenger. De er lite fett og mye fiber. De pleier å ha mye sukker, så du kan ikke bare laste opp på frukt som du kan på vegetables.Beans. Disse er gode kilder til fiber. Av denne grunn, de gjør deg mett lenger. De sakte fordøyelsen og holde blodsukkeret skyter etter en meal.Cereal. Dette er bra hvis det er hele korn. De gir viktig fiber. Uansett hvilken du velger, bør det gi minst 5 gram fiber.Fish. Dette er en utmerket kilde til protein og en god erstatning for kjøtt som har mer fett. Noen fisk gir også omega-3 fettsyrer. Tre porsjoner i uken er en god guideline.Poultry bryst. Lean og lavt i calories.Nuts. Selv fett er nyttig i å kontrollere blod sugar.Olive olje. Holder blodsukkeret jevnt ved å redusere insulinresistensen. Kvitte seg med smør! Yoghurt. Nonfat vanlig yoghurt er best. Legg til din egen frukt og nuts.Cinnamon. Ja, kanel! Ta det som et krydder på maten eller i capsulesWhile det er sant at den vanskeligste delen av å håndtere diabetes er de endringene som må gjøres i det som er spist, med en liten bit av praksis, vil en diabetiker diett ofte være sunnere enn den gjennomsnittlige amerikaner .
By: Milian Covan